चला प्रामाणिक राहा: आपल्यापैकी अनेकांच्या लक्षात येण्याआधीच उत्कटतेने गप्पा सोडल्या आहेत. व्यस्त वेळापत्रक, सततचा ताण आणि अव्यवस्थित वैयक्तिक जीवन हे काहीसे रूढ झाले आहे. नोकऱ्यांची मागणी, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि खराब जीवनशैली निवडींमध्ये, आरोग्य मागे बसते. यात लैंगिक आरोग्याचा समावेश आहे; तथापि, हे एक क्षेत्र आहे ज्याकडे सतत दुर्लक्ष केले जाते. आपल्यापैकी बरेच जण झोपेपर्यंत धुरावर धावत असतात आणि कामवासना संपार्श्विक नुकसान होतात. यामध्ये अनेक घटक कारणीभूत असले तरी योग्य अन्न खाल्ल्याने तुमचे लैंगिक जीवन वाढू शकते. येथे तीन विज्ञान-समर्थित पदार्थ आहेत जे कामोत्तेजक म्हणून कार्य करू शकतात. एक नजर टाका.
शिंपले
ऑयस्टर एक स्वादिष्ट पदार्थापेक्षा जास्त आहेत. ते बर्याच काळापासून कामोत्तेजक मानले गेले आहेत. या सीफूडमध्ये झिंक समृद्ध आहे, रक्त प्रवाह वाढण्याशी जोडलेले एक संयुग. झिंक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी नियंत्रित करू शकते आणि पुरुष प्रजनन क्षमता सुधारू शकते. 2018 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले झिंकची कमतरता टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. विशेष म्हणजे ऑयस्टरमध्ये इतर पदार्थांपेक्षा जास्त झिंक असते. खरं तर, एकटाच सेवा देतो तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्याच्या 291% जस्त.
बेरी
आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहे की बेरी हे सुपरफूड आहेत, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की ते तुमचे लैंगिक आरोग्य वाढवू शकतात? द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या युनिव्हर्सिटी ऑफ ईस्ट अँग्लिया (यूईए) आणि हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या 2016 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की बेरी इरेक्टाइल डिसफंक्शन कमी करण्याशी संबंधित आहेत. संशोधकांना असे आढळून आले की काही फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका कमी होतो, ज्याचा सर्वात जास्त फायदा ७० वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांना होतो. ब्लूबेरी, चेरी, ब्लॅकबेरी, मुळा आणि ब्लॅककुरंट्समध्ये आढळणारे अँथोसायनिन्स सर्वात जास्त फायदे देतात, अगदी ही स्थिती रोखण्यासाठी. संशोधकांना असेही आढळून आले की एकूण फळांचे जास्त सेवन केल्याने इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 14% कमी होतो. फ्लेव्होनॉइड-समृद्ध अन्न व्यायामासह एकत्र केले जाते, तेव्हा धोका 21% कमी होतो.
नट
अगदी शब्दशः, मूर्ख जा. नट लैंगिक कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. तुमचे अक्रोड, बदाम आणि हेझलनट खा. न्यूट्रिएंट्स जर्नलमध्ये प्रकाशित युनिव्हर्सिटॅट रोविरा आय व्हर्जिलीच्या 2019 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की सेवन दररोज 60 ग्रॅम नट्स लैंगिक कार्य सुधारतात. होय, ते बरोबर आहे. संशोधकांना असे आढळले की आपल्या आहारात अक्रोड, हेझलनट आणि बदाम समाविष्ट केल्याने लैंगिक इच्छा आणि कामोत्तेजनाची गुणवत्ता सुधारू शकते. हे पदार्थ चमत्कारिक उपचार नाहीत, परंतु ते आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याने मदत होऊ शकते. गोष्टी चालू ठेवण्यासाठी, लैंगिक आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या जोखीम घटकांवर लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे, जसे की धूम्रपान, जास्त मद्यपान, शारीरिक व्यायामाचा अभाव, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
