बद्धकोष्ठता एक दिवस मंद होऊ शकते आणि साधी कामे देखील जड वाटू शकते. फळांच्या भांड्यात थोडासा बदल केल्याने अनेकदा लवकर आराम मिळतो. बऱ्याच फळांमध्ये नैसर्गिक फायबर, पाणी आणि वनस्पतींचे संयुगे असतात जे आतडे सहज हलवण्यास मदत करतात. पोट भरण्यापेक्षा जास्त काम करणारे दहा पर्याय खाली दिले आहेत. ते आतड्याला आधार देतात, अस्वस्थता शांत करतात आणि दीर्घकालीन आतड्यांच्या आरोग्यासाठी स्थिर सवयी तयार करतात.
