व्हिटॅमिन डी लहान टॅब्लेटमध्ये येते, परंतु वास्तविक अन्न देखील वजन उचलू शकते. काही दैनंदिन पदार्थ प्रथिने, निरोगी चरबी आणि खनिजांसह अर्थपूर्ण व्हिटॅमिन डी देतात जे शरीराला त्याचा अधिक चांगल्या प्रकारे वापर करण्यास मदत करतात. डॉक्टरांनी लिहून दिल्यावर हे पदार्थ वैद्यकीय पूरक पदार्थांची जागा घेत नाहीत. परंतु सौम्य किंवा हंगामी अंतर असलेल्या बऱ्याच लोकांसाठी ते एक मजबूत सहाय्यक भूमिका बजावू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्थिर, वापरण्यायोग्य व्हिटॅमिन डी देणारे पदार्थ निवडणे.
