तुम्ही जास्त पाणी प्याल तेव्हा काय होते: आरोग्याचे धोके जाणून घ्या |

पाणी जीवनासाठी आवश्यक आहे, पचन आणि रक्ताभिसरणापासून तापमान नियंत्रण आणि मेंदूच्या कार्यापर्यंत सर्व गोष्टींना शक्ती देते. तरीही, निर्जलीकरणाची व्यापकपणे चर्चा होत असताना, ओव्हरहायड्रेशन ही कमी ज्ञात परंतु संभाव्य धोकादायक स्थिती आहे. जास्त पाणी पिणे, विशेषत: कमी कालावधीत, सोडियम सारख्या महत्वाच्या इलेक्ट्रोलाइट्स पातळ करू शकतात आणि शरीरातील द्रव संतुलनात व्यत्यय आणू शकतात. यामुळे पाण्याची विषाक्तता होऊ शकते, ज्याला वैद्यकीयदृष्ट्या हायपोनेट्रेमिया म्हणतात, जेथे सोडियम असंतुलनामुळे पेशी फुगतात आणि मेंदूवर धोकादायक दबाव टाकतात. ओव्हरहायड्रेशन सामान्य नाही, परंतु खेळाडूंमध्ये, विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांमध्ये किंवा जे लोक तहानचे संकेत न ऐकता जास्त पाणी पिण्याची सक्ती करतात त्यांच्यामध्ये ते गंभीर होऊ शकते. जरी “दिवसाला आठ ग्लासेस” हा नियम कठोर मार्गदर्शक ऑफर करतो, वय, क्रियाकलाप, हवामान आणि आरोग्यावर आधारित हायड्रेशनच्या गरजा बदलतात. चिन्हे, जोखीम आणि सुरक्षित मर्यादा समजून घेतल्याने गुंतागुंत टाळण्यास मदत होऊ शकते.

जास्त पाणी पिणे नेहमी निरोगी नसते

त्यानुसार ए द न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित अभ्यासजास्त पाणी पिण्यामुळे रक्तातील सोडियमची पातळी धोकादायक रीतीने पातळ होऊ शकते, ज्यामुळे हायपोनेट्रेमिया होतो, अशी स्थिती ज्यामुळे द्रव संतुलन, मज्जातंतू क्रियाकलाप आणि स्नायूंच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो. जेव्हा सोडियमची पातळी 135 mEq/L च्या खाली येते, तेव्हा पाणी पेशींमध्ये जाते, ज्यामुळे ते फुगतात. मेंदू विशेषतः असुरक्षित आहे कारण दाब कमी करण्यासाठी कवटीचा विस्तार होऊ शकत नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये थकवा आणि एकाग्रता कमी असू शकते, तर गंभीर प्रकरणांमध्ये गोंधळ, फेफरे, श्वसनाचा त्रास, कोमा आणि मृत्यूपर्यंत वाढ होऊ शकते. अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की पाण्याचा नशा, जरी दुर्मिळ असला तरी, सहनशील खेळाडूंमध्ये, अति पाणी पिण्याच्या घटनांमध्ये आणि MDMA सारख्या मनोरंजक औषधे वापरणाऱ्या व्यक्तींमध्ये नोंदवले गेले आहे, ज्यामुळे तहान आणि द्रव धारणा दोन्ही वाढते. शरीराच्या नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट संतुलनावर परिणाम होऊन मूत्रपिंड कार्यक्षमतेने जास्तीचे पाणी उत्सर्जित करू शकत नाहीत तेव्हा धोका आणखी वाढतो.

जास्त पाणी पिण्याचे आरोग्य धोके

लघवी सतत साफ होणे

जास्त पाणी पिण्याचे सर्वात पहिले आणि सर्वात लक्षणीय परिणामांपैकी एक म्हणजे स्पष्ट, रंगहीन मूत्र. हलका पिवळा लघवी चांगला हायड्रेशन दर्शविते, परंतु सतत स्वच्छ लघवीचा अर्थ शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी मिळत आहे, प्रक्रियेत आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होत आहेत. हे ओव्हरहायड्रेशनचे प्रारंभिक चेतावणीचे लक्षण असू शकते, विशेषत: जेव्हा वारंवार मद्यपान आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव किंवा उच्च द्रवपदार्थ सेवन समायोजित करण्यासाठी उष्णतेच्या प्रदर्शनासह जोडलेले असते.

वारंवार लघवी होणे

दिवसातून 8 ते 10 पेक्षा जास्त वेळा लघवी करणे हे सूचित करू शकते की मूत्रपिंड अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यासाठी काम करत आहेत. जरी कॅफीन किंवा जास्त द्रवपदार्थाच्या सेवनाने बाथरूमची वारंवारता वाढू शकते, तरीही लघवी करण्याची सतत गरज, विशेषत: जेव्हा लघवी स्पष्ट असते, तेव्हा शरीर निरोगी पाणी-सोडियम संतुलन राखण्यात अक्षम असल्याचे सूचित करू शकते. हे सतत फ्लशिंग देखील कालांतराने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स काढून टाकू शकते.

मळमळ, उलट्या आणि चक्कर येणे

जास्त पाण्यामुळे सोडियमची पातळी कमी झाल्यामुळे शरीरावर विपरीत प्रतिक्रिया होऊ लागते. जेव्हा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पाचन आणि न्यूरोलॉजिकल कार्यामध्ये व्यत्यय आणते तेव्हा मळमळ, अधूनमधून उलट्या आणि चक्कर येऊ शकतात. ही लक्षणे अनेकदा डिहायड्रेशन समजली जातात, परंतु ओव्हरहायड्रेशनमध्ये, ते द्रवपदार्थाच्या कमतरतेऐवजी द्रव ओव्हरलोडमुळे उद्भवतात.

मेंदूच्या सूज पासून डोकेदुखी

धडधडणे, सतत डोकेदुखी हे ओव्हरहायड्रेशनचे प्रमुख लक्षण आहे. जेव्हा सोडियमची पातळी धोकादायकरित्या कमी होते, तेव्हा पाणी मेंदूच्या पेशींमध्ये प्रवेश करते, ज्यामुळे ते फुगतात, ही स्थिती सेरेब्रल एडेमा म्हणून ओळखली जाते. कवटीचा विस्तार होऊ शकत नसल्यामुळे, थोडीशी सूज देखील दबाव वाढवते, तीव्र डोकेदुखी सुरू करते जी कालांतराने खराब होऊ शकते आणि अधिक पाणी पिल्याने सुधारत नाही.

मेंदूचे धुके, गोंधळ आणि चिडचिड

जास्त पाणी मेंदूचे सामान्य कार्य बिघडू शकते. जेव्हा न्यूरल पेशी फुगतात तेव्हा लोक मानसिकदृष्ट्या मंद, गोंधळलेले, विसरलेले किंवा लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत असे वाटू शकतात. विचलित होणे, अचानक मूड बदलणे, चिडचिड होणे किंवा मेंदूतील धुके ही सर्व न्यूरोलॉजिकल चिन्हे आहेत की निर्जलीकरणाऐवजी पाण्याचे प्रमाण असमतोल झाल्यामुळे मेंदूवर दबाव आहे.

दृश्यमान सूज आणि त्वचेचा रंग खराब होणे

द्रव ओव्हरलोडमुळे शरीराचे काही भाग फुगलेले दिसू शकतात, विशेषतः हात, पाय, ओठ आणि चेहरा. ही सूज येते कारण जास्त पाणी पेशी आणि ऊतींमध्ये किडनी काढून टाकू शकते त्यापेक्षा वेगाने प्रवेश करते. पृष्ठभागाखाली द्रव साठल्यामुळे त्वचा फिकट, ताणलेली किंवा किंचित रंगहीन दिसू शकते.

थकवा आणि शारीरिक थकवा

जास्त पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडांना अतिरिक्त द्रव फिल्टर आणि फ्लश करण्यासाठी सामान्यपेक्षा जास्त मेहनत करावी लागते. हा ताण शरीरात हार्मोनल ताण प्रतिसादांना चालना देऊ शकतो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला असामान्यपणे थकल्यासारखे, अशक्त किंवा शारीरिकरित्या थकल्यासारखे वाटू शकते. काही लोक अंथरुणावरुन उठणे किंवा विश्रांती घेतल्यानंतरही पुसण्यात अडचण येत असल्याची तक्रार करतात, कारण शरीर अंतर्गत संतुलन राखण्यासाठी धडपडत आहे.

स्नायू पेटके आणि उबळ

सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स स्नायूंच्या कार्याचे नियमन करण्यास मदत करतात. जेव्हा पाणी हे इलेक्ट्रोलाइट्स पातळ करते, तेव्हा चेतावणीशिवाय स्नायूंना क्रॅम्प, वळवळणे किंवा उबळ येऊ शकते. या क्रॅम्प्सचा पाय, हात किंवा ओटीपोटावर परिणाम होऊ शकतो आणि व्यायाम-प्रेरित स्नायूंच्या थकव्यासारखे वाटू शकते, जरी कोणतीही कठोर क्रिया झाली नसली तरीही.

जप्ती आणि चेतना नष्ट होणे

ओव्हरहायड्रेशनच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, सोडियमची पातळी इतकी घसरते की मेंदूचे विद्युत सिग्नलिंग विस्कळीत होते. यामुळे फेफरे येणे, बेहोशी होणे किंवा अचानक बेशुद्ध पडणे सुरू होऊ शकते. ही लक्षणे वैद्यकीय आपत्कालीन स्थिती दर्शवतात ज्यात त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण मेंदू दबावाखाली कार्य करण्यास धडपडत आहे.

श्वास घेण्यात अडचण आणि श्वसनाचा त्रास

अत्यंत पाण्याच्या विषाक्ततेमध्ये, मेंदूची सूज श्वासोच्छवासाचे नियमन करणाऱ्या भागांवर परिणाम करू शकते. जसजसा दबाव वाढतो, तसतसे सामान्य श्वसनाचे कार्य मंद होऊ शकते किंवा अनियमित होऊ शकते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो किंवा श्वास घेण्यास त्रास होतो. त्वरित वैद्यकीय सेवेशिवाय, हे त्वरीत जीवघेणे बनू शकते.

पाण्याचे सुरक्षित सेवन आणि पाण्याच्या विषारीपणापासून बचाव

त्यानुसार इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM), हवामान, वय, शरीराचा आकार, क्रियाकलाप पातळी आणि एकूण आरोग्यावर आधारित दैनंदिन हायड्रेशनच्या गरजा बदलतात. अहवालात प्रौढ महिलांसाठी दररोज 2.7 लिटर आणि प्रौढ पुरुषांसाठी 3.7 लीटर, अन्न स्रोत तसेच पेये यासह द्रवपदार्थांची शिफारस केली आहे. हे देखील यावर जोर देते की जबरदस्तीने जास्त प्रमाणात सेवन करण्यापेक्षा हायड्रेशनला नैसर्गिक तहानच्या संकेतांनी मार्गदर्शन केले पाहिजे.संशोधनाने पुढे असे नमूद केले आहे की सक्रिय व्यक्ती किंवा गरम वातावरणासाठी द्रवपदार्थाची गरज वाढते, जेथे साधे पाणी पुरेसे नसते आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आवश्यक बनते, विशेषत: ऍथलीट्ससाठी. IOM हे देखील हायलाइट करते की सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बालकांना आईच्या दुधापेक्षा किंवा फॉर्म्युलापेक्षा जास्त पाणी दिले जाऊ नये, कारण त्यांची मूत्रपिंडे अतिरिक्त द्रवपदार्थ व्यवस्थापित करण्यासाठी पुरेसे परिपक्व नाहीत, ज्यामुळे पाण्याच्या नशेचा धोका वाढतो.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.