हा व्यायाम चरबी जाळण्यासाठी सर्वात कठीण क्षेत्रांपैकी एक आहे आणि ते म्हणजे तिरकस. कॉर्कस्क्रू व्यायाम स्पाइनल लवचिकता वाढवताना खोल कोर स्नायूंना आव्हान देतो. ही मंद आणि नियंत्रित वर्तुळाकार लेग मोशन बाजूच्या चरबीला (तिरकस) आव्हान देते आणि ते आमच्या ऍब्सला अपेक्षित गतीपेक्षा जास्त गुणवत्तेवर भर देते. हे करण्यासाठी, चटईवर झोपा, पाय सरळ छताच्या दिशेने वाढवा, त्यांना एकत्र ठेवा. आपल्या बाजूने हात पसरवा, आधारासाठी तळवे चटईमध्ये हलके दाबले. आता, नाभी मणक्याच्या दिशेने रेखांकित करून, आरामशीर असल्यास, डोके, मान आणि खांदे हळूवारपणे चटईवरून उचलण्याचा प्रयत्न करा.
तफावत: कोणीही हा व्यायाम थोडासा वळण घेऊन, पाय टेबलाच्या वरच्या बाजूला ठेवून, गुडघे एका रांगेत ठेवून (बहुतेकदा सुपाइन स्पाइन ट्विस्ट म्हणून ओळखले जाते) बाजूला ठेवून करू शकतो.
