थंड, कोरडी हवा रोग प्रतिकारशक्ती कशी कमी करते आणि हिवाळ्यातील आजारांना इंधन देते (आणि ते कसे टाळायचे)

हिवाळा ऋतू जवळ आल्यावर, एक परिचित पॅटर्न उलगडू लागतो: स्निफल्स, सर्दी, खोकला आणि श्वसन संक्रमणांमध्ये नाटकीय वाढ. तापमानात अचानक घट झाल्यामुळे हवा कोरडी होते आणि आपली शरीरे आणि आपल्या सभोवतालचे विषाणू अशा प्रकारे प्रतिसाद देतात ज्यामुळे आजार होण्याची शक्यता वाढते. पण दरवर्षी असे का होते? आपल्या श्वसनसंस्थेवर थंड आणि कोरड्या हवेचे अदृश्य परिणाम आणि या परिस्थिती विषाणूंच्या बाजूने संतुलन कसे टिपतात याचे उत्तर आहे.

तडजोड रोगप्रतिकार अडथळा

सुरुवातीला, थंड हवा थेट आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षण प्रणालीवर कार्य करते. येथील संशोधकांचे कार्य मास नेत्र आणि कान आणि ईशान्य विद्यापीठ नाकात नुकताच आढळलेला रोगप्रतिकारक प्रतिसाद ओळखला जो विषाणूजन्य संसर्गाचा सामना करतो. अनुनासिक तापमान सामान्य मानवी शरीराच्या तापमानापेक्षा (~37 °C) ~32 °C पर्यंत कमी झाल्यामुळे, हा प्रतिसाद नाटकीयपणे मंदावला, ज्यामुळे अँटीव्हायरल सिग्नल सोडण्यासाठी पेशींचे कार्य कमी होते.दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा थंड हवा श्वास घेते तेव्हा अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा थंड होते, रक्त प्रवाह कमी होतो आणि रोगप्रतिकारक पेशी अधिक हळूहळू प्रतिसाद देतात. अभ्यास दर्शवितात की थंड हवेच्या संपर्कात राहणे, पृष्ठभाग थंड होणे किंवा शरीराच्या मुख्य तापमानात अगदी लहान घट देखील संसर्गाचा धोका वाढवू शकते.त्यामुळे, आपली सुरुवातीची संरक्षण रेषा, नाक आणि घशातील श्लेष्मल त्वचा, सर्दीच्या संपर्कात असताना विषाणूंच्या प्रवेशापासून संरक्षण करण्यासाठी कमी प्रभावीपणे कार्य करते.

कोरडेपणाची भूमिका

थंड हवेमध्ये उबदार हवेपेक्षा कमी आर्द्रता असते. आत, बाहेरील हवा गरम झाल्यावर, सापेक्ष आर्द्रता २०% किंवा त्याहून कमी होते.कमी आर्द्रतेचे अनेक परिणाम आहेत:एक, श्वसनमार्गातील श्लेष्माची फिल्म पातळ होते आणि अधिक चिकट होते, ज्यामुळे सूक्ष्मजंतू पकडण्याची आणि त्यांना काढून टाकण्याची क्षमता कमी होते. क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या तज्ञांच्या मते, कोरडी हवा श्लेष्माला “जंतूंसाठी कमी प्रभावी सापळा” बनवते. दोन, कमी आर्द्रता अनेक श्वासोच्छवासाच्या विषाणूंचे अस्तित्व वाढवण्यास अनुकूल करते. उदाहरणार्थ, ए PubMed Central मध्ये प्रात्यक्षिक अभ्यासगिनी डुकरांवर इन्फ्लूएंझा विषाणूच्या प्रसारावर, स्पष्ट केले की विषाणू कोरड्या हवेत (20-35% RH) चांगल्या प्रकारे पसरतो आणि कमी-आर्द्रता आणि कमी-तापमानाच्या परिस्थितीत जास्त काळ टिकतो. शेवटी, असे म्हटले आहे की या प्रयोगामुळे हे सिद्ध झाले की थंड आणि कोरड्या वातावरणामुळे इन्फ्लूएंझा विषाणू हवेतून सहज पसरतात. थंड आणि कोरडी हवा मिळून ‘डबल-हॅमी’ तयार करतात: एक तडजोड केलेला अडथळा आणि अधिक भयंकर शत्रू.

हिवाळ्यात व्हायरस कसे जगतात

हिवाळ्यातील परिस्थिती विषाणूंना जगण्यास आणि अनेक मार्गांनी पसरण्यास मदत करते:एक, हवेत श्वास घेतलेले विषाणूयुक्त थेंब बाष्पीभवन होत नाहीत किंवा कोरड्या स्थितीत तितक्या वेगाने स्थिरावत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना जास्त काळ निलंबित केले जाऊ शकते आणि पुढे नेले जाऊ शकते. दोन, श्वसनाचे असंख्य विषाणू कमी तापमानात अधिक कार्यक्षमतेने वाढतात. हे निश्चित केले गेले आहे की rhinoviruses, उदाहरणार्थ, अनुनासिक पोकळीत थंड परिस्थितीत अधिक प्रभावीपणे वाढतात. शिवाय, कमी तापमानात उदासीन रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांमुळे व्हायरसला प्रस्थापित होण्यात कमी प्रतिकार होतो. वर वर्णन केलेले अभ्यास थेट अनुनासिक तापमान कमी झालेल्या अँटीव्हायरल प्रतिसादांशी संबंधित आहेत.हे सर्व संक्रमण अधिक संभाव्य बनवतात आणि हिवाळ्यात इन्फ्लूएन्झा, सामान्य सर्दी आणि श्वसनाचे इतर आजार शिखरावर का पोहोचतात यासाठी कारणीभूत ठरतात.

घरातील वर्तन आणि वातावरण जोखीम वाढवते

शरीरशास्त्र आणि भौतिकशास्त्राच्या पलीकडे, हिवाळ्यात वर्तणूक आणि पर्यावरणीय घटक जोखीम वाढवतात. लोक बंद खोल्यांसह घरामध्ये जास्त वेळ घालवतात आणि उबदार गरम केल्याने घरातील हवा कोरडी होते आणि इमारतींमध्ये हवेचे पुन: परिसंचरण होऊ शकते, ज्यामुळे हवेतून विषाणू तयार होण्याची शक्यता वाढते. थोडक्यात, हिवाळ्यातील घरातील हवामान बहुतेक वेळा व्हायरस जगण्यासाठी आणि पसरण्यासाठी अनुकूल बनते, तर आपले वैयक्तिक संरक्षण कमी होते. त्यानुसार NIH मध्ये संशोधनघरातील वातावरण आणि व्हायरल इन्फेक्शन्स या शीर्षकाखाली असे म्हटले आहे की, घरातील वातावरण तापमान, आर्द्रता, वायुवीजन, वायू प्रदूषक, पृष्ठभाग दूषित आणि संपर्काद्वारे विषाणूजन्य संसर्गांवर परिणाम करते.

व्यावहारिक परिणाम आणि प्रतिबंधात्मक पावले

या यंत्रणेचे ज्ञान प्रतिबंधात्मक उपायांच्या विकासास मदत करते. खालील सोप्या चरण आहेत:शक्य असल्यास घरातील सापेक्ष आर्द्रता अंदाजे 40-60% नियंत्रित करा. हे निरोगी श्लेष्मल त्वचा राखते आणि व्हायरस जगण्याची शक्यता कमी करते. मध्यम घरातील सापेक्ष आर्द्रता काही विषाणूंचा प्रसार कमी करू शकते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते, असे संशोधनात नमूद केले आहे. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था.खोल इनहेलेशनच्या आधी येणारी उबदार थंड हवा, बाहेर गोठवणाऱ्या हवेत नाक आणि तोंड झाकून घ्या जेणेकरून नाकाची पोकळी अचानक थंड होईल.गरम करूनही चांगले वायुवीजन ठेवा—ताजी हवा एक्सचेंज व्हायरसने भरलेले एरोसोल तयार करणे कमी करते.भरपूर पाणी प्या आणि एकंदर आरोग्य चांगले ठेवा. लक्षात ठेवा, निरोगी श्लेष्मल त्वचा आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली संसर्गाचा धोका कमी करते.स्वच्छतेचा सराव करा आणि शक्य असेल तेव्हा लोकसंख्या असलेल्या घरातील भाग टाळा, विशेषत: जेथे आर्द्रता कमी आहे आणि व्याप्ती जास्त आहे.हिवाळ्यातील थंड, कोरडी हवा तडजोड केलेली श्लेष्मल प्रतिकारशक्ती, वाढलेली विषाणू जगण्याची क्षमता आणि संक्रमणास अनुकूल घरातील पर्यावरणीय परिस्थिती यांच्या संयोगाने श्वसन संक्रमणाची आपली असुरक्षितता वाढवते.विज्ञान स्पष्ट आहे: कमी तापमानामुळे आपली अनुनासिक अँटीव्हायरल प्रतिक्रिया कमी होते, कोरडी हवा श्लेष्मल संरक्षणाशी तडजोड करते आणि विषाणूंना जास्त काळ जगू देते आणि घरातील वागणूक त्यांना प्रसारित करते. या यंत्रणांमागील विज्ञान समजून घेऊन, एखादी व्यक्ती हुशार निवडी आणि बदल करू शकते जसे की आर्द्रता, वायुवीजन आणि वैयक्तिक संरक्षण बदलणे, ज्यामुळे कोणत्याही प्रकारच्या हिवाळ्यातील आजारांचा धोका कमी होतो.