उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब, ही एक व्यापक वैद्यकीय स्थिती आहे, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची शक्यता वाढते. तथापि, औषधोपचार मदत करत असताना, शरीराला नैसर्गिक पेयांचा देखील फायदा होऊ शकतो, जे सकाळी झोपेच्या आधी सेवन केल्यावर उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, कृपया लक्षात घ्या की ही पेये औषधे बदलू शकत नाहीत आणि तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच अतिरिक्त फायदा म्हणून वापरली जाऊ शकतात. चला एक नजर टाकूया…१. बीटरूट रसबीटरूटच्या रसातील नैसर्गिक नायट्रेट्स शरीराला रूपांतरणाद्वारे नायट्रिक ऑक्साईड तयार करण्यास सक्षम करतात. नायट्रिक ऑक्साईडचा रक्तवाहिनी शिथिलता प्रभाव चांगला रक्त परिसंचरण सक्षम करतो, ज्यामुळे धमन्यांना सहन करणे आवश्यक असलेली शक्ती कमी होते. संशोधन असे सूचित करते की दररोज बीटरूटच्या रसाचे सेवन केल्याने उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये सिस्टोलिक रक्तदाब 7 ते 12 mmHg कमी होतो.
एक्सेटर युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की वृद्ध व्यक्तींनी बीटरूटच्या रसाचे सेवन केल्याने तोंडातील बॅक्टेरियाच्या बदलांमुळे रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढते. 70 ते 250 मिली बीटरूट ज्यूसचे दररोज सेवन केल्याने रक्तदाबाचे फायदे निर्माण होतात, जे वेळेनुसार अधिक स्पष्ट होतात, सुरुवातीचे परिणाम कमी कालावधीत दिसून येतात.बीटरूट ज्यूस त्यांच्या संध्याकाळच्या वेळेत हृदयासाठी आरोग्यदायी पेय पिण्याची इच्छा असलेल्या लोकांसाठी एक शीर्ष शिफारस आहे. किडनीच्या समस्या असलेल्या लोकांनी बीटरूटचा रस पिणे मर्यादित केले पाहिजे, कारण जास्त प्रमाणात घेतल्यास त्याचा प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो.2. कॅमोमाइल चहालोक सामान्यतः कॅमोमाइल चहा पितात कारण ते एक सुखदायक प्रभाव निर्माण करते, जे त्यांना आराम करण्यास मदत करते. रक्तदाब वाढण्याचे मुख्य कारण तणावामुळे उद्भवते, परंतु कॅमोमाइल चहा शांत वातावरण निर्माण करते ज्यामुळे चांगली झोप येते आणि त्यानंतर रक्तदाब पातळी कमी होते.
संशोधन कॅमोमाइलच्या सेवनामुळे एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी होते, जे धमनी आकुंचन आणि उच्च रक्तदाब यासाठी जोखीम घटक आहेत असे सूचित करते. ड्रिंकमध्ये कॅफीन नाही, म्हणून झोपेच्या आधी आराम करण्यासाठी ते उत्कृष्ट पर्याय बनवते. कॅमोमाइल चहाचे नियमित सेवन उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना मदत करते, कारण यामुळे जळजळ कमी होते आणि त्यांची झोपेची क्षमता वाढते.3. दूधज्या लोकांना त्यांचा रक्तदाब नियंत्रित ठेवायचा आहे त्यांच्यासाठी कमी चरबीयुक्त दूध हे एक प्रभावी पेय म्हणून काम करते. अनेक संशोधन अभ्यास दर्शविते की जे लोक नियमितपणे दूध पितात, त्यांना कमी सिस्टोलिक रक्तदाब रीडिंगचा अनुभव येतो जो दूध न घेणाऱ्यांपेक्षा 10 mmHg पर्यंत पोहोचतो.दुधामध्ये असलेले खनिजे, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास मदत करतात आणि द्रव समतोल राखतात. या प्रभावांमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर दबाव कमी होतो, ज्यामुळे धमनीची लवचिकता देखील वाढते. निजायची वेळ आधी एक उबदार ग्लास दूध, तुमच्या रात्रीच्या नित्यक्रमाद्वारे हे आरोग्य फायदे अनुभवण्याची एक सोपी पद्धत प्रदान करते.
दुधावर आधारित पेयांमुळे हृदयाला फायदा होतो जे बहुतेक लोक सुरक्षितपणे सेवन करू शकतात. एखाद्याने कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम दुधाचे पदार्थ निवडले पाहिजेत आणि त्यांच्या पेयांमध्ये गोड जोडणे टाळावे.बीटरूट ज्यूस, कॅमोमाइल चहा आणि दूध यांचा वापर नैसर्गिक रक्तदाब कमी करणारे पेय म्हणून वैज्ञानिक पुरावे करतात, जे झोपेच्या वेळेपूर्वी सेवन केल्यावर उत्तम काम करतात. या पेयांचे तुमच्या विहित औषधांसह आणि संतुलित आहार आणि व्यायामाचे संयोजन तुम्हाला तुमचा उच्च रक्तदाब अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
