यूरोलॉजिस्ट 4 पेये शांतपणे तुमच्या किडनीला हानी पोहोचवतात आणि त्याऐवजी काय निवडावे हे उघडकीस आणते |

बरेच लोक फिजी सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स शीतपेये किंवा अगदी हिरव्या स्मूदीचा आनंद घेतात आणि या रोजच्या सवयींचा हळूहळू त्यांच्या मूत्रपिंडांवर कसा परिणाम होतो हे लक्षात न घेता. हे अवयव कचरा फिल्टर करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, खनिजे संतुलित करण्यासाठी आणि हायड्रेशन राखण्यासाठी सतत कार्य करतात. जेव्हा काही पेये अनावश्यक ताण वाढवतात, तेव्हा त्याचे परिणाम सुरुवातीला सूक्ष्म असतात, तरीही लक्षणे विकसित होण्याआधी संचयी ताण मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर प्रभाव टाकू शकतो. जर तुम्ही कधीही सोयीसाठी गोड पेय किंवा ऊर्जा वाढवण्यासाठी पोहोचला असाल, तर तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की विशिष्ट घटक तुमच्या किडनीवर कामाचा भार कसा बदलतात. या यंत्रणा समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या मुत्र प्रणालीला आव्हान देण्याऐवजी समर्थन देणारे पर्याय निवडण्यात मदत होऊ शकते. डॉ.पाचा यांनी शेअर केले इंस्टाग्राम पोस्ट 4 “तुमच्या मूत्रपिंडासाठी सर्वात वाईट पेय” उघड करते.

डार्क कोला ड्रिंक्समध्ये फॉस्फोरिक ऍसिड असते, एक संयुग जे कॅल्शियम आणि फॉस्फेटचे संतुलन बिघडवते आणि किडनी स्टोन निर्मितीवर परिणाम करू शकते. जेव्हा फॉस्फेटची पातळी वाढते, तेव्हा मूत्रपिंडे रक्त रसायनशास्त्र स्थिर करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात, विशेषतः जर एकंदर हायड्रेशन कमी असेल. अतिरिक्त साखर आणखी ताण वाढवते. जास्त साखरेचे सेवन वजन वाढणे, इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि उच्चरक्तदाबात योगदान देऊ शकते, जे दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी महत्त्वपूर्ण जोखीम घटक आहेत. हे एकत्रित दाब दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या कार्यासाठी सोडा सर्वात शांतपणे हानिकारक पेय बनवतात. डॉ पाचा हे ओझे स्पष्टपणे अधोरेखित करतात, ते म्हणतात, “गडद रंगाचा सोडा फॉस्फोरिक ऍसिडने भरलेला असतो ज्यामुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो आणि कालांतराने, किडनीला हानी पोहोचवू शकते. तसेच साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह होऊ शकतो. हे तीन गंभीर नकारात्मक घटक आहेत जे तुमच्या मूत्रपिंडावर परिणाम करू शकतात.” संशोधन या चिंतेचे समर्थन करते. ए Epidemiology मध्ये प्रकाशित अभ्यास फॉस्फोरिक ऍसिडच्या प्रभावामुळे मूत्र रसायनशास्त्रातील बदलांमुळे, कोलाचे जास्त सेवन मूत्रपिंड दगड निर्मितीशी संबंधित असल्याचे आढळले.

आरोग्यदायी पर्याय: तो एक सुरक्षित पर्याय म्हणून लिंबू किंवा चुनासह चमचमीत पाण्याची शिफारस करतो जे खनिज असंतुलन किंवा जास्त साखरेशिवाय फिझ प्रदान करते.

एनर्जी ड्रिंक्समध्ये कॅफीन, साखर आणि इतर उत्तेजक घटक एकत्र होतात ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या नियामक प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो. कॅफिनच्या मोठ्या डोसमुळे लघवीचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे द्रवपदार्थ पुरेशा प्रमाणात बदलले जात नाहीत तेव्हा निर्जलीकरण होते. निर्जलीकरण रक्त घट्ट करते आणि मूत्रपिंडांना फिल्टर करणे आवश्यक असलेल्या टाकाऊ पदार्थांचे प्रमाण वाढवते. एनर्जी ड्रिंक्समधील साखरेची उच्च पातळी चयापचय मागणी वाढवते आणि रक्तदाबावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा ताण आणखी तीव्र होतो. डॉ. पाचा स्पष्ट करतात, “उच्च कॅफीन पातळीमुळे मूत्रपिंड निर्जलीकरण होऊ शकते आणि रक्तदाब वाढू शकतो, दोन्ही किडनी रोगासाठी जोखीम घटक आहेत. ते स्वस्त साखर आणि भरपूर रसायनांनी भरलेले असतात जे किडनीला नक्कीच हानिकारक असतात.”मध्यम कॉफीच्या सेवनाने किडनीला इजा झाल्याचे दिसून आलेले नाही, अ BMC नेफ्रोलॉजी मध्ये प्रकाशित अभ्यास कॅफीनचे सेवन जास्त झाल्यावर किंवा साखर आणि सिंथेटिक उत्तेजक पदार्थांसोबत जोडले गेल्याने समस्या उद्भवते असे दर्शविते. अशा परिस्थितीत, रक्तदाब वाढतो, निर्जलीकरण वाढते आणि मूत्रपिंडांना ताणलेल्या परिस्थितीत इलेक्ट्रोलाइट्स स्थिर करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात.

उत्तम पर्याय: जे कॅफिनवर अवलंबून असतात त्यांच्यासाठी ते “उच्च दर्जाची, मोल्ड फ्री कॉफी” पर्यंत मर्यादित ठेवण्याची आणि दररोज दोन किंवा तीन कपच्या आत ठेवण्याची शिफारस करतात. तो असेही नमूद करतो की ग्रीन टी आणि “सूर्यप्रकाशात बाहेरची हालचाल” आरोग्यदायी, अधिक शाश्वत ऊर्जा वाढवते.स्पोर्ट्स ड्रिंक्स तीव्र शारीरिक श्रमासाठी डिझाइन केलेले आहेत, तरीही बरेच लोक दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये त्यांचे सेवन करतात, त्यांना मूत्रपिंडाच्या प्रभावाबद्दल माहिती नसते. या पेयांमध्ये साखरेची उच्च पातळी, कृत्रिम स्वीटनर्स आणि खाद्य रंग असतात. मूत्रपिंडांनी हे विरघळलेले पदार्थ फिल्टर केले पाहिजेत, ज्यामुळे ऑस्मोटिक लोड तयार होतो ज्यामुळे त्यांच्या कामाचा भार वाढतो. लक्षणीय घाम येणे किंवा सहनशक्तीच्या क्रियाकलापांच्या बाहेरील काळात सेवन केल्यावर, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त द्रावण देतात. हे अतिरेक रक्तदाब नियमन, द्रव संतुलन आणि चयापचय स्थिरता प्रभावित करते. डॉ पाचा सांगतात, “साखर, कृत्रिम साखर आणि अन्न रंग तुमच्या मूत्रपिंडासाठी चांगले नाहीत.” प्रदीर्घ व्यायामादरम्यान उपयुक्त असले तरी, नियमित सेवनामुळे मूत्रपिंडाच्या गाळण्यावर सतत कमी-दर्जाचा ताण येऊ शकतो.कृत्रिम गोड करणारे, जरी कॅलरी-मुक्त असले तरी ते आतड्यांशी संवाद साधतात आणि मूत्रपिंडाच्या वाहतूक प्रक्रियेवर परिणाम करू शकतात. उच्च साखरेचे प्रमाण देखील इन्सुलिन प्रतिरोधकतेमध्ये योगदान देते, कालांतराने किडनीवरील कामाचा भार वाढवते. हे घटक एकत्रितपणे क्रीडा पेये एक समस्याप्रधान हायड्रेशन पर्याय बनवतात जे लोक तीव्र ऍथलेटिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले नाहीत.

स्मूदीज अनेकदा निरोगी मानले जातात, तरीही त्यांची पौष्टिक घनता अपेक्षेपेक्षा जास्त असू शकते. पालक आणि काळे यांसारख्या पालेभाज्या, नट आणि काही फळांसह, ऑक्सलेट असतात. एकाग्र प्रमाणात मिसळल्यास, ऑक्सलेटचे शोषण वाढते आणि कॅल्शियम ऑक्सलेट दगड तयार होण्याचा धोका वाढतो. डॉ पाचा हे थेट संबोधित करतात: “माझ्यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, त्यांच्याकडे भरपूर साखर तसेच ऑक्सलेट आहे ज्यामुळे मूत्रपिंड दगड होतात. थोडेसे काळे आणि पालक तुमच्यासाठी योग्य असू शकतात. तथापि, जेव्हा आपण मूठभर पालक आणि काळे स्मूदीजमध्ये घालतो, तेव्हा आपण ऑक्सलेटचे प्रमाण घेतो ज्याची आपल्याला माहितीही नसते, ज्यामुळे किडनी स्टोन होण्याची शक्यता असते.” स्मूदीज देखील नैसर्गिक शर्करा जलद वितरीत करतात, ज्यामुळे गाळण्याची प्रक्रिया आणखी वाढतात.त्यानुसार फ्रंटियर्स इन बायोसायन्समध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यासआहारातील ऑक्सलेट मूत्रमार्गात ऑक्सलेट पातळीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यावर, कॅल्शियम ऑक्सलेटचे अतिसंपृक्तता वाढते, ज्यामुळे असुरक्षित व्यक्तींमध्ये दगड तयार होण्याची शक्यता वाढते.

मूत्रपिंडाच्या समस्या अनेकदा शांतपणे विकसित होतात, ज्या नमुन्यांमुळे तुम्ही हानिकारक मानू शकत नाही. किडनी स्टोन, हायपरटेन्शन आणि क्रॉनिक किडनी डिसीजच्या वाढत्या दरांमुळे, दररोजच्या पेयांचा मूत्रपिंडाच्या कार्यावर कसा परिणाम होतो हे ओळखणे अधिक प्रासंगिक आहे. तुमच्या हायड्रेशनच्या निवडींमध्ये लहान समायोजने तुमच्या मूत्रपिंडावरील दीर्घकालीन ताण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात आणि निरोगी गाळण्याची प्रक्रिया, खनिज संतुलन आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. तुमच्या आहार, औषधोपचार किंवा जीवनशैलीत कोणतेही बदल करण्यापूर्वी कृपया आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.तसेच वाचा | तुम्ही उभे राहिल्यावर रक्तदाब का कमी होतो: कारणे, लक्षणे, जोखीम आणि व्यवस्थापन समजून घेणे