गेल्या वर्षभरात, तंत्रज्ञान, वित्त, सल्लामसलत आणि अगदी पारंपारिकपणे स्थिर क्षेत्रांमध्ये कॉर्पोरेट पुनर्रचनेचे आकस्मिक कर्मचारी कपात हे एक आवर्ती वैशिष्ट्य बनले आहे. यापैकी बऱ्याच टाळेबंदी थोड्याशा चेतावणीसह आल्या आहेत, बहुतेकदा स्थिरतेच्या पूर्वीच्या अंतर्गत आश्वासनांचा विरोध करतात. परिणामी, कर्मचारी वाढत्या भावनिक त्रासाची तक्रार करत आहेत जो केवळ नोकरी गमावण्याशी संबंधित नाही, तर तो ज्या अचानकपणे उलगडतो त्याशी संबंधित आहे.एका कर्मचाऱ्याची व्हायरल सोशल मीडिया पोस्ट-ज्याने सांगितले की त्यांना सोडण्यापूर्वी त्यांची भूमिका “महत्त्वपूर्ण” असल्याचे वारंवार आश्वासन देण्यात आले होते – या वातावरणात मोठ्या प्रमाणात प्रतिध्वनी झाली आहे. “मला सांगण्यात आले होते की माझी भूमिका महत्त्वपूर्ण आहे आणि तिला स्पर्श केला जाणार नाही. आता माझा शेवटचा दिवस मंगळवार आहे,” कर्मचाऱ्याने धक्का, लाजिरवाणे आणि राग यांचे मिश्रण वर्णन करत लिहिले. “मी दु: खी, रागावलेला, लाजलेला आहे — आणि मला अजूनही राहायला येणाऱ्या लोकांच्या मीटिंगला हजेरी लावावी लागेल,” ते जोडले, ऑफबोर्डिंग कालावधी दरम्यान प्रेरणा पूर्णपणे गमावली.
Reddit पोस्ट
संशोधन दाखवते की या प्रतिक्रिया केवळ व्यापक नसून अपेक्षित आहेत. द
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन (एपीए) 2022 कामाच्या ठिकाणी तणाव अहवाल
अचानक नोकरी गमावणे आणि नोकरीची असुरक्षितता हे दोन सर्वात व्यत्यय आणणारे व्यावसायिक अनुभव म्हणून ओळखतात. कार्यबल संशोधक हे देखील लक्षात घेतात की टाळेबंदीच्या आसपास वाढणारी अनिश्चितता भावनिक परिणाम वाढवत आहे.
अचानक नोकरी गमावल्याचा भावनिक धक्का समजून घेणे
करिअर संशोधकांना सातत्याने असे आढळून आले आहे की अनपेक्षित टाळेबंदीमुळे भावनिक त्रास वाढतो. ए
2015 चा अभ्यास जर्नल ऑफ व्होकेशनल बिहेवियर (Lim & Sng) मध्ये प्रकाशित
असे दिसून आले की ज्या व्यक्तींनी पूर्व संकेतांशिवाय टाळेबंदीचा अनुभव घेतला त्यांनी शॉक आणि चिंतेची लक्षणीय पातळी नोंदवली. व्हायरल पोस्टमध्ये सामायिक केलेल्या भावना – राग, प्रेरणा कमी होणे आणि नोटीस कालावधी दरम्यान अस्वस्थता – या निष्कर्षांना प्रतिबिंबित करतात आणि अचानक व्यत्ययाला सामान्य प्रतिसाद म्हणून मानसशास्त्रज्ञ काय वर्णन करतात ते अधिक मजबूत करतात.
विश्वासघाताची भावना इतकी तीव्र का वाटते
जेव्हा नेते भूमिका सुरक्षित असल्याचे स्पष्ट शाब्दिक आश्वासन देतात, तेव्हा कर्मचारी तयार करण्यास सुरवात करतात ज्याला संशोधक “मानसिक करार” म्हणतात. ए
2020 हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू स्टडी (ब्रूक्स आणि सिमिंग्टन)
असे आढळून आले की हा समजलेला करार अचानक मोडल्याने अनेकदा टाळेबंदीपेक्षा विश्वासघाताची भावना अधिक मजबूत होते. अभ्यासात असे नमूद केले आहे की ही प्रतिक्रिया मान्य करून प्रक्रिया न केल्यास करिअरच्या सुरुवातीच्या निर्णयात व्यत्यय आणू शकते.करिअर तज्ञ म्हणतात की विश्वासघाताची ही भावना दडपण्याऐवजी ओळखणे महत्वाचे आहे, कारण भावनांवर प्रक्रिया करणे ही स्पष्टता परत मिळविण्यासाठी एक महत्त्वाची प्रारंभिक पायरी आहे.
अचानक झालेल्या नोकरीच्या नुकसानाचा सामना करण्यासाठी 7 संशोधन-समर्थित मार्ग
संस्था अल्प सूचनांवर पुनर्रचना करत राहिल्याने, करिअर संशोधक म्हणतात की कर्मचारी व्यावहारिक, पुराव्यावर आधारित पायऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करून स्थिरता परत मिळवू शकतात. मानसशास्त्र आणि श्रम संशोधनातील अभ्यासांद्वारे समर्थित या धोरणे, भावनिक प्रभाव कमी करण्यात मदत करतात आणि टाळेबंदीनंतरच्या आठवड्यात स्पष्ट निर्णय घेण्यास मदत करतात.
भावनिक धक्का मान्य करा
द
जर्नल ऑफ व्होकेशनल बिहेवियर (2015)
लक्षात ठेवा की जे कर्मचारी जाणीवपूर्वक त्यांच्या भावना – क्रोध, दुःख, गोंधळ – स्वीकारतात ते अप्रभावित राहण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांपेक्षा लवकर बरे होतात. शॉक ओळखणे तणावाच्या प्रतिक्रियांचे नियमन करण्यास मदत करते आणि भावनिक वाढीस प्रतिबंध करते.
विश्वासघाताची भावना ओळखा
ए
2020 हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू स्टडी (ब्रूक्स आणि सिमिंग्टन)
असे आढळले की जेव्हा टाळेबंदी मजबूत शाब्दिक आश्वासनांचे पालन करते, तेव्हा कर्मचाऱ्यांना “तुटलेला मानसशास्त्रीय करार” अनुभवतो. ही प्रतिक्रिया एक संशोधन केलेली घटना म्हणून समजून घेतल्याने स्वत: ची दोष कमी होते आणि व्यक्तींना वैयक्तिक कामगिरीपासून संस्थात्मक कृती विभक्त करण्यास अनुमती मिळते.
लहान, अंदाज करण्यायोग्य दिनचर्या पुन्हा तयार करा
द
APA चा 2022 कामाच्या ठिकाणी तणावाचा अहवाल
टाळेबंदीमुळे ओळखीच्या व्यत्ययाचा सामना करण्यासाठी दिनचर्या पुन्हा सुरू करण्याची शिफारस करते. सोप्या संरचनांची स्थापना करणे—निश्चित जागृत होण्याच्या वेळा, नियोजित नोकरी-शोधाचे तास, सेट ब्रेक—अनिश्चिततेदरम्यान नियंत्रण आणि मानसिक स्थिरता पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
लवकर सामाजिक समर्थन शोधा
ए
2018 जर्नल ऑफ एम्प्लॉयमेंट समुपदेशन अभ्यास
असे आढळले की ज्या व्यक्ती मित्र, मार्गदर्शक किंवा समवयस्क नेटवर्कशी संपर्क साधतात त्यांना कामावरून कमी झाल्यानंतर जलद भावनिक पुनर्प्राप्तीचा अनुभव येतो. अचानक नोकरी गमावल्यानंतर अनेक कर्मचाऱ्यांनी नोंदवलेले सामाजिक समर्थन पेच आणि अलगाव कमी करते.
अंतर्गत दोष टाळण्यासाठी संज्ञानात्मक रिफ्रेमिंग वापरा
त्यानुसार ए
2017 युनिव्हर्सिटी ऑफ मिशिगन करिअर लवचिकता अभ्यास
अयशस्वी होण्याऐवजी एक संक्रमण म्हणून नोकरी गमावण्याची पुनर्रचना केल्याने आत्मविश्वास आणि नोकरी शोध परिणाम सुधारतात. या पद्धतीमध्ये एखाद्याच्या नियंत्रणात काय आहे (कार्यप्रदर्शन, कौशल्य विकास) आणि काय नाही (पुनर्रचना, बजेट कट) हे ओळखणे समाविष्ट आहे.
मोठे निर्णय घेण्यापूर्वी विराम द्या
ए
2021 OECD कामगार गतिशीलता पुनरावलोकन
असे आढळले की ज्या कामगारांनी एक ते दोन आठवडे आर्थिक मूल्यमापन करण्यात, रेझ्युमे अद्यतनित करण्यात आणि कौशल्यातील अंतरांचे मूल्यांकन करण्यात घालवले त्यांनी दीर्घकालीन निर्णय अधिक प्रभावी केले. हे विराम घाईघाईने केलेले अनुप्रयोग कमी करते आणि भविष्यातील भूमिका वैयक्तिक उद्दिष्टांसह संरेखित करते.
व्यावसायिक समुपदेशन किंवा करिअर मार्गदर्शनाचा विचार करा
ए
2023 नॅशनल करिअर डेव्हलपमेंट असोसिएशन (NCDA) अहवाल
असे आढळले की ज्या व्यक्तींनी टाळेबंदीनंतर औपचारिक करिअर किंवा मानसिक आरोग्य समर्थनाची मागणी केली त्यांनी चांगली नोकरी-शोध स्पष्टता आणि कमी तणाव पातळी नोंदवली. व्यावसायिक राग, निराशा किंवा चिंता यासारख्या जटिल भावनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात – अचानक टाळेबंदीमध्ये सामान्य प्रतिक्रिया.
टेकअवे
कर्मचाऱ्यांचे व्हायरल खाते प्रतिध्वनित होते कारण ते एक व्यापक ट्रेंड प्रतिबिंबित करते: “सुरक्षित” म्हणून वर्णन केलेल्या भूमिका देखील जलद गतीने चालणाऱ्या कॉर्पोरेट चक्रांमध्ये वाढत्या प्रमाणात असुरक्षित आहेत. अचानक नोकरी गमावण्याचा भावनिक परिणाम अनेकदा गंभीर असतो, APA, OECD, HBR आणि अग्रगण्य व्यावसायिक मानसशास्त्र अभ्यासांमधले संशोधन असे दर्शविते की संरचित मुकाबला धोरणे-अनुभवाची पुनर्रचना करण्यापासून ते दिनचर्येची पुनर्बांधणी करण्यापर्यंत-वसुलीला लक्षणीयरीत्या मदत करू शकतात आणि व्यक्तींना त्यांच्या पुढील करिअरच्या चरणांसाठी तयार करण्यात मदत करू शकतात.
