पोटाचा मसाज, ज्याला बेली मसाज असेही म्हणतात, गॅस आणि ब्लोटिंग विरूद्ध संभाव्य पर्यायी नैसर्गिक उपाय म्हणून नवीन स्वारस्य निर्माण करते, लाखो लोक औषधोपचार किंवा प्रतिबंधात्मक आहाराच्या पलीकडे आराम शोधत आहेत. अलीकडील संशोधन आणि क्लिनिकल पुनरावलोकने त्याच्या भूमिकेचे समर्थन करण्यासाठी काही रोमांचक प्रारंभिक पुरावे देतात परंतु, काही महत्त्वाच्या सावधांसह, तज्ञांनी लक्षात ठेवा.ओटीपोटाची मालिश कशी कार्य करतेपोटाचा मालिश आतड्यांमधून वायू, मल आणि द्रवपदार्थांच्या हालचालींना हाताने मदत करण्यासाठी पोटावर सौम्य, लयबद्ध दाब आणि हालचाल लागू करते. हे पेरिस्टॅलिसिस-स्नायूंच्या आकुंचनला प्रोत्साहन देणारे मानले जाते जे सामग्रीला पुढे आणते-जेव्हा ते पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि पॅरासिम्पेथेटिक “विश्रांती आणि पचन” प्रतिसाद उत्तेजित करू शकते. काही संशोधक व्हॅगस मज्जातंतूवरील प्रभावांचा संदर्भ देतात, जे पाचन नियमन आणि आतड्यांच्या गतिशीलतेसाठी केंद्रस्थानी असते, जसे की मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात सूचित केले आहे. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था.
काय संशोधन दाखवते
पचनसंस्थेच्या विविध तक्रारी, विशेषत: फुगणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासाठी बेली मसाजची तपासणी करणाऱ्या अभ्यासांची संख्या वाढत आहे. एकात क्लिनिकल अभ्यास 2015 मध्ये, तीन दिवसांत दिवसातून दोनदा, 15 मिनिटांसाठी ओटीपोटाचा मसाज केल्याने, फुगण्याची तीव्रता कमी झाली आणि मानसिक आरोग्य सुधारले. या हस्तक्षेपामुळे वेदना किंवा मळमळ संबंधित लक्षणे लक्षणीय बदलली नाहीत.एक 2023 मेटा-विश्लेषण 800 हून अधिक सहभागींसह 13 अभ्यासांपैकी 800 हून अधिक सहभागींनी हे दाखवून दिले की पोटाच्या मसाजमुळे आतड्याची वारंवारता आणि सातत्य, तसेच जीवनाची गुणवत्ता यासह कार्यात्मक बद्धकोष्ठता लक्षणे सुधारतात. सहाय्यक म्हणून रेचक वापरासह किंवा त्याशिवाय सुधारणा नोंदवली गेली.अतिरिक्त चाचण्या वयोवृद्ध प्रौढांमध्ये आणि दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेल्यांना असे आढळून आले आहे की नियमित पोटाच्या मसाजमुळे फुगणे कमी होते, मल मऊ होतो आणि शौचाची वारंवारिता वाढते- अनेकदा सातत्यपूर्ण सरावाच्या 4-5 आठवड्यांच्या आत.पद्धतशीर पुनरावलोकने हॉस्पिटलमधील रूग्णांमध्ये, अतिदक्षतासह, पोटाचा घेर आणि विस्तार कमी झाला आणि संक्रमण किंवा दुखापतींनंतर आतड्याच्या कार्याची जलद पुनर्प्राप्ती दिसून आली.
गॅस आणि ब्लोटिंगसाठी परिणामकारकता
उपलब्ध संशोधनांपैकी बहुतेकांनी बद्धकोष्ठतेवर लक्ष केंद्रित केले आहे, परंतु गॅस आणि ब्लोटिंग संबंधी सकारात्मक निष्कर्ष दिसू लागले आहेत:बऱ्याच क्लिनिकल अभ्यासांनी व्यक्तिपरक फुगणे आणि ओटीपोटात वाढ कमी झाल्याचा अहवाल दिला आहे, जरी अनेकदा दुय्यम परिणाम म्हणून.कर्करोगाचे रुग्ण, वृद्ध प्रौढ आणि न्यूरोलॉजिकल स्थिती असलेल्या लोकांचा समावेश असलेल्या संशोधन सेटिंगमध्ये, बेली मसाज प्रोटोकॉलने वारा, पोट फुगणे आणि दृश्यमान सूज येण्याच्या तक्रारी कमी केल्या.बहुतेक आरोग्य यंत्रणांकडून ब्लोटिंग आणि वारा आरामशी संबंधित स्वयं-मालिश करण्याच्या सूचना आहेत, जे डॉक्टरांमध्ये एकमत दर्शवते.
तंत्र
काही सामान्य तंत्रांमध्ये ओटीपोटाच्या बाजूने हलक्या गोलाकार हालचालींचा समावेश होतो, बहुतेकदा कोलनच्या दिशेने, ज्याला “ILU” स्ट्रोक देखील म्हणतात, घड्याळाच्या दिशेने वर्तुळे आणि हळूवार मालीश करणे. सत्रे 5 ते 15 मिनिटांपर्यंत कुठेही असू शकतात आणि दररोज किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकतात. ज्या लोकांना नुकतीच ओटीपोटाची शस्त्रक्रिया झाली आहे, तीव्र वेदना होत आहेत किंवा काही आतड्यांसंबंधी विकार आहेत त्यांना सावधगिरी बाळगण्याचे आवाहन केले जाते- सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सुरक्षा आणि मर्यादा
पोटाचा मसाज हलक्या हाताने केला तर तो सुरक्षित मानला जाऊ शकतो; तथापि, त्याला मर्यादा आहेततंत्र, वारंवारता आणि कालावधीमधील फरकांसह, बहुतेक अभ्यासांमध्ये लहान किंवा मध्यम नमुना आकार असतो. तीव्र वेदना, अंतर्निहित संक्रमण आणि तीव्र गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल त्रासाच्या प्रकरणांमध्ये त्याच्या प्रभावीतेबद्दल मर्यादित पुरावे आहेत.उच्च-गुणवत्तेच्या, पृथक् गॅस आणि ब्लोटिंगवर प्लेसबो-नियंत्रित चाचण्या – फक्त बद्धकोष्ठता नाही – अजूनही मर्यादित आहेत.सुरुवातीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पोटाच्या मसाजमुळे गॅस आणि सूज येणे ही लक्षणे किंचित कमी होतात, विशेषत: जेव्हा बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांची हालचाल कमी होते. हे वरवर कमी धोका आहे, स्वस्त आहे आणि विश्रांतीच्या प्रतिसादामुळे मानसिक आरोग्यासाठी अतिरिक्त फायदे देऊ शकतात. असे असले तरी, ते उपचारात्मक ऐवजी अतिरिक्त उपाय मानले पाहिजे. सतत किंवा गंभीर लक्षणांसाठी नेहमीच वैद्यकीय तपासणी आवश्यक असते.ओटीपोटाचा मसाज अद्याप प्रत्येकासाठी “गो-टू-फिक्स” नसला तरी, पुरावे तयार करणे हे एक व्यावहारिक, हाताने वापरण्याचे साधन आहे, विशेषत: पाचक आरामासाठी नैसर्गिक आणि सर्वांगीण दृष्टीकोन शोधत असलेल्या लोकांसाठी.
