बऱ्याच अमेरिकन लोक दररोज फक्त 4,000 पावले चालतात, इष्टतम आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा कितीतरी कमी. डॅन गो सारखे फिटनेस तज्ञ चेतावणी देतात की सातत्याने कमी दैनंदिन क्रियाकलाप जुनाट आजारांचा धोका वाढवू शकतो, मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो आणि आयुर्मान कमी करू शकतो. चालणे, व्यायामाचा एक साधा आणि प्रवेशजोगी प्रकार, शारीरिक आणि संज्ञानात्मक कल्याण दोन्हीसाठी फायदे सिद्ध केले आहे. दररोज 10 मिनिटांसाठी उद्यानात एक छोटीशी फेरफटका मारणे जितके सोपे आहे तितकेच मन मोकळे होऊ शकते आणि आपल्याला कसे वाटते यात लक्षणीय फरक पडू शकतो. फिटनेस प्रशिक्षक डॅन गो दररोज 4,000-12,000 पावले मोजतात आणि त्यांच्या आरोग्यावर आणि दीर्घायुष्यावर होणाऱ्या परिणामाच्या आधारावर त्यांची विभागणी करतात. गाठलेल्या प्रत्येक टप्प्यावर शरीर आणि मनाचे काय होते ते तो स्पष्ट करतो.
