व्हिटॅमिन डीची कमतरता: हे सर्व मेंदूमध्ये सुरू होते, हाडांमध्ये नाही: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे पहिले आणि प्रमुख लक्षण |

बहुतेक लोक, काहीवेळा हेल्थकेअर प्रॅक्टिशनर्सना असे वाटते की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची पहिली चिन्हे कमकुवत हाडे, स्नायू दुखणे आणि थकवा आहेत. अनेक वर्षांपासून, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा हाडांची ताकद आणि स्नायू कमकुवतपणाशी जवळचा संबंध आहे. तथापि, डॉ. एरिक बर्ग, एक निरोगीपणा तज्ञ, कमी व्हिटॅमिन डीची सुरुवातीची लक्षणे हाडांमध्ये क्वचितच कशी दिसून येतात हे स्पष्ट करतात. आपल्याला कोणतीही शारीरिक अस्वस्थता लक्षात येण्यापूर्वी ते मेंदूमध्ये दिसतात.बऱ्याच लोकांना मूड स्विंग, अचानक चिंता, चिडचिड किंवा कमी प्रेरणा अनुभवतात आणि ते असे गृहीत धरतात की ते फक्त तणाव किंवा काहीतरी भावनात्मक आहे किंवा फक्त आपल्या “मेंदू” मध्ये आहे. परंतु हे बदल तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी घसरत आहेत किंवा आश्चर्यकारकपणे कमी आहेत हे सूचित करण्याचा तुमच्या शरीराचा मार्ग असू शकतो. हे अनेकांसाठी आश्चर्यकारक आहे कारण त्यांनी कधीही मानसिक आरोग्याशी व्हिटॅमिन डी जोडलेले नाही. तरीही अलीकडील संशोधन आणि निरोगीपणा तज्ञ हे दर्शवतात की हे पोषक मेंदूवर किती खोलवर परिणाम करतात.

मनःस्थितीतील बदल हे सहसा पहिले लक्षण असते: लक्षात ठेवा, हे सर्व मेंदूमध्ये सुरू होते

डॉ. बर्ग सांगतात की मेंदूमध्ये व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्सचे प्रमाण जास्त असते. हे रिसेप्टर्स सेरोटोनिनच्या उत्पादनावर प्रभाव पाडतात, जे मूड आणि भावनिक संतुलन नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार रसायन आहे. जेव्हा व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होते तेव्हा सेरोटोनिनचे उत्पादन देखील कमी होते. हे चिडचिडेपणा, मूड बदलणे, दुःख, चिंताग्रस्त विचार किंवा भावनिकरित्या भारावून गेल्याची सामान्य भावना म्हणून दर्शवू शकते.बऱ्याच लोकांसाठी, ही लक्षणे अचानक दिसून येतात, जीवनात कोणताही मोठा बदल किंवा ट्रिगर न होता, ज्यामुळे ते आणखी गोंधळात टाकतात. ते श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, जीवनशैली बदल किंवा थेरपीचा प्रयत्न करतात, तरीही भावनिक बदल चालू राहतात कारण मूळ कारण पूर्णपणे पौष्टिक असू शकते.

मेंदू हाडांच्या आधी का प्रतिक्रिया देतो

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची शारीरिक लक्षणे विकसित होण्यास वेळ लागतो आणि ते शांत असतात. हाडे हळुहळू कमकुवत होतात आणि स्नायू दुखणे अनेक महिन्यांनंतर किंवा वर्षांच्या कमतरतेनंतर दिसून येते. तथापि, मेंदू आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेवर त्वरीत प्रतिक्रिया देतो. म्हणूनच मानसिक आणि भावनिक लक्षणे प्रथम दिसतात.जीवनशैलीतील अनेक घटक समस्या वाढवतात. बहुतेक लोक मर्यादित सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ घरात घालवतात. तणाव देखील सामान्य आहे आणि उच्च तणाव पातळी व्हिटॅमिन डीच्या नैसर्गिक चयापचयमध्ये व्यत्यय आणू शकते. झोपेची समस्या आणि खराब आहार या समस्येला आणखी कारणीभूत ठरतात. जेव्हा हे सर्व एकत्र येतात, तेव्हा कमतरता अधिक स्पष्ट होते आणि भावनिक लक्षणे तीव्र होतात.

कमी व्हिटॅमिन डीशी संबंधित इतर प्रारंभिक लक्षणे

जरी मूड शिफ्ट हे सर्वात लक्षात येण्याजोगे प्रारंभिक लक्षण असले तरी, ते केवळ एकच नाहीत. कमी व्हिटॅमिन डी असलेल्या बर्याच लोकांना समस्या येतात जसे की:

लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
मेंदूचे धुके
सतत थकवा
कमी प्रेरणा
झोपायला त्रास होतो
सहज भारावून जाणे

आधुनिक जीवनात ही लक्षणे इतकी सामान्य आहेत की बहुतेक लोक त्यांच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात. ते असे गृहीत धरतात की हा तणाव, कामाचा दबाव किंवा व्यस्त वेळापत्रकाचा नैसर्गिक भाग आहे, व्हिटॅमिन डी हा अंतर्निहित घटक असू शकतो हे लक्षात येत नाही.

रक्त चाचण्या नेहमीच अचूक निर्देशक नसतात

डॉ. बर्ग यांनी एक गोष्ट ठळकपणे मांडली आहे की शरीरात अद्याप कमतरता असतानाही मानक रक्त चाचण्या “सामान्य” पातळी दर्शवू शकतात. हे घडते कारण व्हिटॅमिन डी पेशींमध्ये सक्रिय करणे आवश्यक आहे. शरीरात मॅग्नेशियम कमी असल्यास किंवा जळजळ असल्यास, जीवनसत्व त्याच्या सक्रिय स्वरूपात योग्यरित्या बदलू शकत नाही.याचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीला सामान्य चाचणी परिणाम मिळू शकतात परंतु तरीही लक्षणे अनुभवू शकतात कारण पेशींना पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. म्हणूनच तुमची लक्षणे ऐकणे महत्त्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन डीचा मूडपेक्षा जास्त कसा परिणाम होतो

व्हिटॅमिन डी शरीरातील शेकडो प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हार्मोन्स नियंत्रित करते, जळजळांवर प्रभाव पाडते, हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते आणि स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. जेव्हा पातळी कमी असते, तेव्हा या प्रणाली कमी कार्यक्षमतेने कार्य करू लागतात.म्हणूनच लवकर शोध घेणे इतके महत्त्वाचे आहे. व्हिटॅमिन डीची पातळी लवकर सुधारल्याने दीर्घकालीन थकवा, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, हाडांची झीज आणि चयापचय समस्या यासारख्या दीर्घकालीन समस्या टाळता येतात.