31 वर्षीय गृहिणी पायल शिंदेसाठी, तिच्या फिटनेस प्रवासाची सुरुवात करण्याचा निर्णय फक्त वजन कमी करण्याच्या इच्छेपेक्षा, तिला ‘वेगळं वाटायचं’ असण्यापेक्षा काहीतरी खोलवरचा जन्म झाला. 81.7 किलो वजनाची, पायलला अनेकदा उर्जा कमी वाटत होती, ती स्वतःपासून दूर गेली होती आणि स्वतःच्या शरीरात अस्वस्थ होती. अवघ्या 3.5 महिन्यांत 10.65 किलो वजन कमी करून आज ती अभिमानाने 71.05 किलोवर उभी आहे. पायलला आता पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत, निरोगी आणि अधिक आत्मविश्वास वाटत आहे.टर्निंग पॉइंट पायलच्या परिवर्तनाला सुरुवात झाली जेव्हा तिला समजले की तिला फक्त तिचे स्वरूप बदलायचे नाही, तिला अधिक मजबूत, शांतता आणि जीवनाने परिपूर्ण वाटायचे आहे. ती म्हणते, “मला माझ्या स्वतःच्या त्वचेवर पुन्हा आत्मविश्वास हवा होता. तिच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याची ती आंतरिक प्रेरणा तिच्या उल्लेखनीय प्रवासामागील प्रेरक शक्ती बनली.
ही प्रक्रिया सोपी नव्हती, पण प्रत्येक दिवस तिला आठवण करून देत असे की तिने ‘स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यासाठी’ का सुरुवात केली. पायलला मदत करणारा आहार पायलने साधा, संतुलित आहाराचा अवलंब केला जो टिकवायला सोपा होता. तिचे लक्ष स्वच्छ, घरगुती जेवण, साखर आणि तेलकट अन्न पूर्णपणे कमी करण्यावर होते. सॅलड्स, कमी साखरेची फळे आणि सूप हे तिच्या आवडीचे पर्याय बनले.
- न्याहारी: स्मूदी आणि फळे किंवा काहीवेळा हलके भारतीय पर्याय जसे की पोहे किंवा उपमा.
- दुपारचे जेवण: प्रथिने, भाकरी, भाज्या आणि ताक असलेले पौष्टिक घरगुती जेवण.
- रात्रीचे जेवण: हलके सूप, सॅलड किंवा साखर कमी असलेले एक फळ.
- प्री-वर्कआउट: कोमट लिंबू पाणी.
- वर्कआउटनंतर: तिचा न्याहारी व्यायामानंतरच्या जेवणाप्रमाणे दुप्पट होतो.
तिची कसरत सत्रे पायल रोजच्या वर्कआउट सेशनला गेली. तिने दररोज संध्याकाळी सुमारे 8-9 किमी चालण्याची आणि रात्रीच्या जेवणानंतर थोडे चालण्याची सवय लावली. पायल ज्या गोष्टीची शपथ घेते ती म्हणजे सातत्य आणि नियंत्रण. तिने तिचा नियमित आहार, रोजचा व्यायाम आणि चालणे सांभाळले.तिच्या प्रवासाचा सर्वात कठीण भाग पण खरे आव्हान मानसिक होते, ती मान्य करते. पायलसाठी, वजन जास्त असण्याचा सर्वात कठीण भाग म्हणजे फक्त शारीरिक अस्वस्थता नव्हती, तर ती भावनिक संघर्ष होती. तिचा स्वतःवरचा आत्मविश्वास कमी झाला होता आणि तिला कपडे घालताना अस्वस्थ वाटत होते.पायलने स्वतःला कसे प्रेरित केलेपायल सांगते, “जेव्हा जेव्हा मला विचलित होते, तेव्हा मी स्वतःला आठवण करून देते की माझ्या ध्येयांशी खरा राहणे किती चांगले वाटते. तिची प्रेरणा तिने का सुरू केली हे लक्षात ठेवण्यापासून येते. ती प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करते, परिपूर्णतेवर नाही आणि वाटेत प्रत्येक छोटासा विजय साजरा करते.कठीण दिवसांमध्ये, ती किती दूर आली आहे ते पाहते आणि स्वतःला आठवण करून देते की वेगापेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे. पायल तिच्या प्रगतीचा मागोवा घेते आणि प्रेरणा कमी झाल्यावरही तिच्या सवयींना चिकटून राहते. “हे फक्त आता तंदुरुस्त दिसण्याबद्दल नाही तर ते जिवंत वाटण्याबद्दल आहे.” पुढे पाहताना, पायल तिच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम आकारात, शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या स्वतःची कल्पना करते.पायलच्या प्रवासाने तिला हे शिकवले आहे की परिवर्तनासाठी वेळ, संयम आणि सातत्य लागते. खरी प्रगती नेहमी स्केलवर दिसून येत नाही, ती व्यक्ती कशी वाटते, हालचाल करते आणि विचार करते यावर प्रतिबिंबित होते. तिला शिस्त, संतुलन आणि आत्म-प्रेमाचे महत्त्व कळले आहे. “माझ्या शरीराची काळजी घेणे ही शिक्षा नाही, ती एक प्रकारची स्वाभिमान आहे,” ती जोर देते.
