वजन कमी करणे: स्त्रीचे तब्बल ७०+ किलो वजन कमी होते; तराजू झुकवणारा एक साधा हॅक प्रकट करतो-‘ही इच्छाशक्तीची समस्या नव्हती. तो होता….’ |

आपल्यापैकी बऱ्याच जणांसाठी, वजन कमी करणे ही आयुष्यभर चालणारी प्रक्रिया आहे, ती काही आठवडे किंवा महिन्यांची नाही तर वर्षानुवर्षे चालणारी आहे – ही एक जुनी सवय बनते जी अक्षरशः तुमच्यासोबत वाढते आणि हळूहळू चरबी कमी करणे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक भाग बनते. तरीही यश (असल्यास), मंद, अवजड आणि अत्यंत निराशाजनक असू शकते – अशा भावना ज्या तुम्हाला तात्पुरते किंवा चांगल्यासाठी सोडून देण्यास पुरेशा असतात. तथापि, केट डॅनियल, ज्याने तिच्या वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर 70+ किलो वजन कमी केले, 2 वर्षांच्या कालावधीत, हे स्पष्ट करते की शिफ्ट मुख्यत्वे अंतर्गत होती. एका IG पोस्टमध्ये तिने शारीरिक बदलांपूर्वी तिच्या मानसिकतेत प्रथम कसे बदल करावे लागतील याबद्दल सांगितले. कसे ते पाहूया…मन बदलणे महत्त्वाचे आहेकेटने लिहिले, “तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल तर ते बदलू नका.मला असे वाटायचे की मी वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेपूर्वी आणि नंतर (WLS) सातत्य राखू शकत नाही कारण मी पुरेसे शिस्तबद्ध नव्हते. पण मला कळले नाही की माझा मेंदू फक्त मी दिलेल्या पुराव्याचे अनुसरण करत आहे. प्रत्येक वेळी मी स्वतःला म्हणालो, ‘काय मुद्दा आहे? मी अजूनही उद्या जास्त वजनाने जागे होईल,’ माझ्या प्रयत्नांना काही फरक पडत नाही आणि त्याचे परिणाम फायदेशीर ठरण्यासाठी झटपट होणे आवश्यक होते हे मी बळकट करत होतो. म्हणून जेव्हा मी माझे शरीर हलवले, उत्तम अन्न निवडले किंवा ‘पुन्हा सुरू’ करण्याचा प्रयत्न केला, तेव्हाही मी उलट सिद्ध करत होतो… की जोपर्यंत बदल रातोरात होत नाही तोपर्यंत ते काम करत नव्हते.”

जीवनातून झिरपलेत्यानंतर केटने सर्वप्रथम तिच्या विचारात बदल घडवून आणण्यास सुरुवात केली. ती म्हणाली, “एकदा मी लक्ष द्यायला सुरुवात केली, तेव्हा मला ती सगळीकडे दिसली…मी माझे घर कसे स्वच्छ केले, कामाचे प्रकल्प कसे हाताळले, तणाव हाताळला.नमुना तसाच होता. निकाल लगेच लागला नाही तर, मी दिसणे थांबवले.तेव्हा ते क्लिक केले…ही इच्छाशक्तीची समस्या नव्हती.ही ओळखीची समस्या होती.

कारण बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रियेनंतर सातत्य प्रेरणेने निर्माण होत नाही. ते पुराव्यांद्वारे तयार केले आहे. आणि तुमचा मेंदू तुमचीच पुनरावृत्ती करतो जे तुम्ही दाखवता.केटने काय वेगळे केलेहे समजल्यानंतर, केटने तिच्या दिनक्रमात लहान-मोठे बदल घडवून आणण्यास सुरुवात केली. बदल घडवून आणण्यासाठी, ती आता वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष करणाऱ्यांना सल्ला देते…

केट पुढे म्हणते, “त्या छोट्या छोट्या कृती आणि जागरुकतेचे क्षण हे सिद्ध करतात की तुम्ही असेच आहात ज्याचे पालन होते आणि त्यामुळे सातत्य निर्माण होते.तुमच्या जेवणात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये, तुमच्या दैनंदिन जीवनात “काय मुद्दा आहे” हा आवाज कुठे दिसतो हे पाहण्यास सुरुवात करा.तेच खरे काम आहे.आणि एकदा तुम्ही ते पाहिल्यानंतर तुम्ही ते पाहू शकत नाही.”मॉर्निंग ट्वीक्स ज्याने केटला इतके वजन कमी करण्यास मदत केलीकेट, दुसऱ्या IG पोस्टमध्ये, तिने तिच्या शस्त्रक्रियेनंतर काय केले ज्यामुळे इतके तीव्र वजन कमी झाले हे उघड केले. ती म्हणाली….“तुम्हाला बदल हवा असल्यास – तुम्हाला हे वाचावे लागेलवजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेपूर्वी (WLS), माझी सकाळ गोंधळलेली होती.थकून जागे व्हा. सरळ कॉफी. कदाचित खाऊ… कदाचित नाही. मग उर्वरित दिवस कॅच-अप खेळण्यात घालवा – मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या.परंतु जर तुम्ही बॅरिॲट्रिक शस्त्रक्रियेनंतर (गॅस्ट्रिक स्लीव्ह सर्जरी (VSG) किंवा इतर काहीही असो) वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल तर, तुमची सकाळ ही टोन सेट करते.”येथे मी काय बदलले ज्यामुळे सर्वात मोठा फरक पडला:मी) मी नाश्ता वगळणे बंद केले.सकाळी न खाल्ल्याने “कॅलरी वाचवल्या” नाहीत – यामुळे नंतर स्नॅकिंग, चरणे आणि जास्त खाण्याचे चक्र सुरू झाले. आता? मी दिवसाची सुरुवात एका सोप्या, प्रथिने समृद्ध आणि चवदार पदार्थाने करतो जे मला समाधान देते.

२) मी स्वत: ला यातून बाहेर काढण्यापूर्वी मी माझे शरीर हलवले.कसरत नाही. दबाव नाही. माझ्या स्वयंपाकघरात फक्त हालचाल – चालणे, ताणणे, नृत्य करणे. यामुळे माझी मज्जासंस्था शांत झाली आणि माझ्या शरीरावर पुन्हा विश्वास निर्माण झाला.३) मी काहीही करण्यापूर्वी पाणी प्यायले.हे सोपे वाटते, परंतु हायड्रेटेड राहिल्याने मला बरे वाटले – अधिक ऊर्जा, कमी लालसा, चांगले पचन. तुम्ही नेहमी थकले असाल तर इथून सुरुवात करा.४) मी स्वतःला एक वचन दिले आणि ते पाळले.दहा नाही. पन्नास नाही. फक्त एक. काहीतरी लहान. अशा प्रकारे मी गती निर्माण केली आणि “मी नेहमी हार मानतो” पासून “मी अनुसरण करतो” अशी माझी ओळख पुन्हा निर्माण केली.जर तुम्हाला आत्ता अडकल्यासारखे वाटत असेल तर…येथे सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.लहान शिफ्ट्स, दररोज स्टॅक केल्या जातात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचे परिवर्तन घडते जे टिकते.”ही दृश्ये सामान्य स्वरूपाची नाहीत. वजन कमी करण्याचे परिणाम व्यक्तींसाठी भिन्न असतात आणि या लेखात सामायिक केलेली दृश्ये विशिष्ट परिणामांची कोणतीही हमी देत ​​नाहीत. सामग्री व्यावसायिक सल्ल्याचा पर्याय म्हणून कोणत्याही प्रकारे अभिप्रेत नाही.