ब्रेकअप होण्यासाठी खरोखर किती वेळ लागतो आणि संशोधन काय प्रकट करते |

बुधवारची ती शांत संध्याकाळ जेव्हा तुम्हाला जाणवते की मजकूर थांबला आहे, शनिवारचा दिनक्रम पोकळ वाटतो आणि तुमचे प्रतिबिंब असे दर्शवते की ज्याच्याशिवाय तुम्ही जगायला शिकत आहात, नातेसंबंधाचा शेवट तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त कठीण होऊ शकतो. विभाजन परस्पर होते किंवा अचानक होते, शून्यता रेंगाळते. मध्ये एक सरदार-पुनरावलोकन केलेला अभ्यास सामाजिक मानसशास्त्रीय आणि व्यक्तिमत्व विज्ञान असे आढळले की, पूर्वीच्या जोडीदाराशी असलेले भावनिक बंध त्याच्या अर्ध्या टप्प्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी सरासरी 4.18 वर्षे लागतात आणि अनेक लोकांसाठी, माजी व्यक्तीला खरोखर “ओव्हर” होण्याची प्रक्रिया आठ वर्षांपर्यंत लांबू शकते. या लेखात, आम्ही ब्रेकअप नंतर पुनर्प्राप्तीसाठी सामान्यत: किती वेळ लागतो, कोणते घटक टाइमलाइनवर प्रभाव टाकतात, प्रक्रियेदरम्यान कसे सामोरे जावे आणि तुमच्या भावनिक उपचारांना समर्थन देण्यासाठी आज तुम्ही उचलू शकता अशी व्यावहारिक पावले आम्ही एक्सप्लोर करू.

ब्रेकअप होण्यासाठी किती वेळ लागतो याबद्दल संशोधन काय म्हणते

अनेक अभ्यास या कल्पनेवर एकत्रित होतात की जेव्हा भावनिक पुनर्प्राप्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा त्वरित निराकरण होत नाही. मुख्य समीक्षक-पुनरावलोकन केलेल्या कार्यातून असे दिसून आले आहे की ज्या सहभागींचे संबंध किमान दोन वर्षे टिकले होते त्यांना त्यांच्या माजी सह बंधासाठी अनोळखी व्यक्तीच्या समान पातळीवर कमकुवत होण्यासाठी अनेक वर्षे लागतात. लहान पूर्वीच्या अभ्यासांनी लहान टाइमलाइन नोंदवली; उदाहरणार्थ, पदवीपूर्व विद्यार्थ्यांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात सुमारे 11 आठवड्यांत सुधारणा झाल्याची नोंद झाली आहे. परिणामांमधील फरक प्रतिबिंबित करतो की नातेसंबंध आपल्यावर किती खोलवर परिणाम करतात आणि वैयक्तिक घटक आपल्या उपचार प्रवासाला कसा आकार देतात.

का काही ब्रेकअप इतरांपेक्षा बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो

पुढे जाण्याची टाइमलाइन अनेक गोष्टींनी प्रभावित होते.

पुनर्प्राप्तीची भावनिक प्रक्रिया कशी उलगडते

ब्रेकअप नंतर पुनर्प्राप्ती रेषीय नाही. तुम्हाला धक्का, नकार, राग, दुःख आणि शेवटी स्वीकृती यांसारख्या टप्प्यांतून जाता येईल. बरेच लोक जुन्या दिनचर्या, आठवणी किंवा नातेसंबंध संपले आहे हे लक्षात येण्यापूर्वी समेटाची आशा करतात. एका अभ्यासावर जोर दिल्याप्रमाणे, ब्रेकअपसाठी तर्कशुद्ध स्पष्टीकरण असणे आणि एखाद्याच्या कथनावर नियंत्रण ठेवणे हे चांगल्या मानसिक परिणामांशी जोडलेले आहे.कालांतराने, भावनिक बंधनाची तीव्रता कमी होते: जे एकेकाळी तातडीचे वाटले आणि जे सेवन केले गेले ते हळूहळू पार्श्वभूमीच्या स्मरणशक्तीमध्ये कमी होते. परंतु वेग एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये खूप भिन्न असेल.

आपल्या उपचारांना गती देण्यासाठी व्यावहारिक पावले

तुमच्या पुनर्प्राप्तीस समर्थन देण्यासाठी येथे क्रिया करण्यायोग्य पायऱ्या आहेत:

पुनर्प्राप्ती टाइमलाइनबद्दल काय लक्षात ठेवावे

ब्रेकअप हा जीवनातील सर्वात तीव्र भावनिक अनुभवांपैकी एक आहे. संशोधन आम्हाला आठवण करून देते की बरे होण्यासाठी अनेकदा आपल्या अपेक्षेपेक्षा खूप जास्त वेळ लागतो, अनेक वर्षांमध्ये, अनेक प्रकरणांमध्ये, आणि हा मार्ग प्रत्येक व्यक्तीसाठी अद्वितीय असतो. परंतु कालांतराने, आत्म-सहानुभूती आणि हेतुपुरस्सर कृती, आपण ब्रेकअपच्या मध्यभागी असण्यापासून स्वत: ची नवीन भावना आणि आपण बनत असलेल्या व्यक्तीला अनुकूल असे भविष्य तयार करू शकता.हे देखील वाचा | नात्यापेक्षा तीन महिन्यांची परिस्थिती कशामुळे जास्त दुखावते? एक खोल डुबकी