आवळा पाण्याचे दुष्परिणाम: पिण्याआधी काय जाणून घ्यावे |

आवळ्याच्या पाण्याचा कोमट ग्लास, चटकदार भारतीय गूसबेरीपासून बनवलेला, अनेकांसाठी सकाळचा विधी बनला आहे. पचन सुधारण्यासाठी, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक देण्यासाठी त्याची अनेकदा प्रशंसा केली जाते. अपील त्याच्या साधेपणा आणि पारंपारिक मुळांमध्ये आहे, परंतु कोणत्याही आरोग्य प्रवृत्तीप्रमाणे, ही सवय बनवण्यापूर्वी तथ्ये समजून घेणे योग्य आहे.मध्ये प्रकाशित एक सरदार-पुनरावलोकन क्लिनिकल चाचणी जर्नल ऑफ आयुर्वेद आणि इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिन असे आढळले की निरोगी प्रौढांमध्ये आवळ्याच्या दैनंदिन पुरवणीने चार आठवड्यांपर्यंत कोणतेही प्रतिकूल परिणाम दाखवले नाहीत, ज्यामुळे अल्पकालीन सहनशीलता चांगली आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आवळा पाणी दुष्परिणामांपासून पूर्णपणे मुक्त आहे. जास्त प्रमाणात किंवा विशिष्ट आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांकडून सेवन केल्यास, यामुळे अनपेक्षित प्रतिक्रिया येऊ शकतात.

आवळा पाणी म्हणजे काय आणि लोक ते का पितात

आवळा पाणी ताजे आवळा फळ भिजवून किंवा आवळा पावडर पाण्यात रात्रभर मिसळून बनवतात. हे तिखट ओतणे व्हिटॅमिन सी, पॉलिफेनॉल आणि टॅनिनने समृद्ध आहे. डिटॉक्सिफिकेशन, पचन आणि केसांच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदाने याची फार पूर्वीपासून शिफारस केली आहे.वैज्ञानिक पुरावे यापैकी काही दाव्यांचे समर्थन करतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आवळा अँटिऑक्सिडंट स्थिती सुधारण्यास, हृदयाच्या आरोग्यास मदत करण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. तरीही, जरी ते फायदेशीर ठरू शकते, परंतु त्याचा अतिरेक किंवा वापराच्या चुकीच्या वेळेमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

सामान्य आवळा पाण्याचे दुष्परिणाम

आंबटपणा आणि पोटात अस्वस्थता आवळा नैसर्गिकरीत्या अम्लीय आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये जास्त आहे, ज्यामुळे पोटाच्या अस्तरांना त्रास होऊ शकतो. जठराची सूज किंवा ऍसिड रिफ्लक्सचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी आवळा पाणी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने छातीत जळजळ होऊ शकते किंवा पेटके येऊ शकतात.बद्धकोष्ठता आणि कोरडेपणा त्याच्या तुरट गुणधर्मांमुळे, आवळा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कधीकधी बद्धकोष्ठता किंवा कडक मल होऊ शकतो. आवळ्यातील टॅनिन मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्यास आतड्याची हालचाल कमी सुरळीत होऊ शकते.रक्तातील साखरेचे चढउतार आवळ्याचे सौम्य ग्लुकोज-कमी करणारे प्रभाव आहेत, जे निरोगी व्यक्तींना फायदेशीर ठरू शकतात परंतु मधुमेहासाठी औषधे घेत असलेल्या लोकांसाठी धोकादायक असू शकतात. अँटीडायबेटिक औषधांसह एकत्रित केल्यावर, यामुळे हायपोग्लाइसेमिया किंवा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते.रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की आवळ्यामध्ये रक्त पातळ करण्याचे गुणधर्म असू शकतात. ज्यांना अँटीकोआगुलंट औषधे आहेत किंवा शस्त्रक्रियेची तयारी करत आहेत त्यांच्यासाठी आवळा पाण्याचा मोठा डोस रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवू शकतो.निर्जलीकरण आणि त्वचा कोरडेपणा आवळा किंचित लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ लघवीचे प्रमाण वाढू शकते. जास्त प्रमाणात घेतल्यास, यामुळे निर्जलीकरण आणि कोरडी त्वचा किंवा टाळू होऊ शकते, विशेषत: जर एखाद्याने दिवसभर पुरेसे पाणी पिले नाही.

आवळा पाणी पिण्याबाबत कोणी सावध राहावे

आवळा पाणी सुरक्षितपणे कसे सेवन करावे

आवळा पाणी हे खरे पौष्टिक मूल्य असलेले एक साधे, नैसर्गिक टॉनिक आहे, परंतु संयम महत्वाचे आहे. आत्तापर्यंतच्या अल्प-मुदतीच्या अभ्यासात असे सुचवले आहे की ते अल्प प्रमाणात घेतल्यास निरोगी प्रौढांसाठी सुरक्षित आहे. तरीही अतिसेवनामुळे ॲसिडिटीपासून बद्धकोष्ठता किंवा निर्जलीकरणापर्यंतचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.आवळा पाण्याला सर्वोपचार करण्याऐवजी आरोग्यदायी सराव म्हणून उपचार करा. ते विचारपूर्वक प्या, ते संतुलित आहारासोबत जोडा आणि तुमच्या शरीराचे संकेत लक्षात ठेवा. हुशारीने वापरल्यास, ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ताजेतवाने आणि फायदेशीर जोडू शकते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | तुमच्या क्रीम बिस्किटांमध्ये खरोखर किती ‘दूध’ आहे? तज्ञ सत्य उघड करतात