तुम्ही तुमच्या सकाळच्या कॉफीच्या आधी पाणी का प्यावे |

तुम्ही सकाळी पहिली गोष्ट कोणती पितात? कॉफी, चहा, माचा, फळांचा रस, की पाणी? तुमची पेय निवडणे खरोखर महत्वाचे आहे. ‘तुम्ही त्याशिवाय काम करू शकत नाही’ म्हणून कॉफी मशिनवर रेंगाळताना आणि एक कप कॉफी बनवताना तुम्हाला आढळल्यास, हे थांबण्याचे तुमचे चिन्ह आहे. हे पाणी वगळता सर्व पेयांवर लागू होते.

रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्यास काय होते?

कॉफी एक आहे सर्वात लोकप्रिय पेये जगभरात खरं तर, अमेरिकन लोकांना या पेयाचे वेड आहे. 66% अमेरिकन प्रौढ कॉफी पितात द फॉल 2025 नॅशनल कॉफी डेटा ट्रेंडच्या अहवालानुसार, दररोज अंडी खाणाऱ्या यूएस प्रौढांपैकी 10% लोकांच्या तुलनेत दररोज. 70% पेक्षा जास्त अमेरिकन प्रौढ प्रत्येक आठवड्यात कॉफी पितात.कॉफीचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी, ती रिकाम्या पोटी पिणे चांगली कल्पना नाही. यामुळे काही लोकांसाठी पचनाचा त्रास होऊ शकतो, ज्यामध्ये ऍसिड रिफ्लक्स, छातीत जळजळ किंवा पोट खराब होऊ शकते. कॉफी देखील एक सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, त्यामुळे तुमच्या शरीरात द्रवपदार्थ कमी असल्यास ते रिकाम्या पोटी पिल्याने निर्जलीकरण वाढू शकते.

आधी पाणी पिणे का महत्त्वाचे आहे सकाळची कॉफी?

जरी तुमचा दिवस एक कप कॉफीशिवाय सुरू होत नसला तरी, एक ग्लास पाण्याने सुरुवात करणे खरोखरच तुमच्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते. अमेरिकेतील न्यूयॉर्क येथील फॅमिली मेडिसिन डॉक्टर डॉ. एरिक ॲशर म्हणतात की, तुम्ही उठल्यावर पहिले पेय प्यावे ते पाणी आहे. “मी तुम्हाला सांगितले तर ते खरोखर महत्वाचे आहे सकाळी प्रथम पाणी प्या? तुम्ही 80% लोकांसारखे असाल जे तरीही पुरेसे पाणी पीत नाहीत, तर सकाळी अतिरिक्त ग्लास पिणे ही एक चांगली कल्पना आहे,” डॉक्टरांनी नॉर्थवेल हेल्थसाठी YouTube वर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये म्हटले आहे.डॉक्टरांच्या मते, पाणी तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करते. हे उर्वरित दिवस ऊर्जा आणि चयापचय वाढवते आणि बद्धकोष्ठता देखील काही प्रमाणात प्रतिबंधित करते. हे पचनास देखील मदत करते. “म्हणून पाणी पिण्याची बरीच चांगली कारणे आहेत, विशेषत: सकाळी सकाळी. आणि जर तुम्ही माझ्यासारखे असाल, ज्यांना पाणी पिणे आवडत नाही, तर मी नेहमी लिंबू किंवा काकडी किंवा कोणतेही फळ घालतो ज्यामुळे मला अतिरिक्त ऊर्जा आणि काही अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात,” डॉक्टर म्हणाले.

तळ ओळ

सकाळी रिकाम्या पोटी कॉफी प्यावी की नाही यावर सोशल मीडियावर जोरदार चर्चा सुरू आहे. डॉ. मेगन रॉसी, एक अग्रगण्य आतडे आरोग्य शास्त्रज्ञ आणि नोंदणीकृत आहारतज्ञ, इंस्टाग्रामवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये म्हणतात, “मद्यपान रिकाम्या पोटी कॉफी साधारणपणे चांगली सहन केली जातेआणि जे संवेदनशील आहेत त्यांच्यामध्ये कमी आतड्यांशी संबंधित लक्षणे देखील होऊ शकतात.”

तथापि, ‘पूर्ण ऊर्जा देणाऱ्या फायद्यांसाठी’ कॉफी पिण्यासाठी उठल्यानंतर एक किंवा दोन तास थांबण्याचा प्रयत्न करण्याचा सल्ला ती देते. ज्या दिवसांमध्ये तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त तणावाचा अनुभव येतो, तेव्हा ती सुचवते, “तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात कमी-ते-विना-कॅफीन पेयाने करू इच्छित असाल, जसे कोमट पाणी (ज्याचे काही आतडे उत्तेजक फायदे देखील आहेत).”टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतेही नवीन औषध किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.