एक उत्तम वाइन सारखे वृद्धत्व, असे दिसते की हा वाक्यांश अभिनेता, मॉडेल आणि फिटनेस आयकॉन मिलिंद सोमण यांच्यासाठी बनवला गेला आहे, जो अलीकडेच 60 वर्षांचा झाला आहे. भारताचा मूळ सुपरमॉडेल बनल्यानंतर अनेक दशकांनंतर, सोमण त्याच्या शिल्पकलेच्या शरीर, अमर्याद ऊर्जा आणि आरोग्यासाठी किमान दृष्टिकोनाने प्रेरणा देत आहे. पण, सोमण क्लिष्ट जिम रूटीन किंवा फॅड डाएटचा पाठलाग करत नाही. मग, त्याच्या वयहीन फिटनेसमागे काय रहस्य आहे? मिलिंद सोमणला त्याच्या सहाव्या दशकात दुबळे, मजबूत आणि उत्साही ठेवणारे सूत्र उलगडू या.
माझी प्रेरणा कधीच abs किंवा पदके नव्हती. माझ्यासाठी फिटनेस म्हणजे स्वातंत्र्य
मिलिंद सोमण
मिलिंद सोमण फिटनेसला स्वातंत्र्य मानतात. तो लोकांना फॉर्मपेक्षा कार्यक्षमतेवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करतो. डोंगरावर चढणे असो किंवा लांबचे अंतर चालणे असो, त्याच्या दृष्टिकोनाचे मूळ व्यावहारिक चैतन्य असते.
तो जिममध्ये तास घालवत नाही
डावीकडे: मिलिंद सोमण ३० वाजता | उजवीकडे: मिलिंद सोमण ६०
TOI शी केलेल्या संभाषणात, सोमण म्हणाले की व्यायाम करण्यासाठी तो कधीही जिममध्ये गेला नाही. तो म्हणतो, “मी उपकरणे वापरत नाही.” व्यायामशाळेच्या दिनचर्येवरील लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, सोमणचा फिटनेस मंत्र ताजेतवाने सोपा आहे. “मी दररोज व्यायाम करत असल्याची खात्री करतो. लोक मला खरोखर तंदुरुस्त मानतात पण मी दररोज फक्त 10-15 मिनिटे व्यायाम करतो.” सोमण म्हणतात की ज्या दिवशी त्याला विशेष उत्साही वाटत असेल, त्या दिवशी तो बाहेरच्या व्यायामाचे अनेक सेट करू शकतो. मॅरेथॉनमध्ये धावण्यापासून ते सायकलच्या चाकांवर मैल कव्हर करण्यापर्यंत, त्याचे इंस्टाग्राम पृष्ठ हे या क्रियाकलाप करत असलेल्या फोटो आणि व्हिडिओंनी भरलेले आहे. सोमण मैदानी हालचालींना केवळ व्यायामच नाही तर निसर्गाशी जोडण्याचा आणि त्याच्या मर्यादांना आव्हान देण्याचा एक मार्ग मानतात. एका आठवड्यात तो सहसा 60 ते 70 किमी कसे अंतर कापतो हे त्याने शेअर केले आहे. त्याच्या दैनंदिन वर्कआउट्सपैकी आणखी एक म्हणजे मुख्य शरीर-वजन व्यायाम. TOI ला दिलेल्या मुलाखतीत, तो म्हणाला, “पुल-अप्स, पुश-अप्स, प्लँक्स, मला मजबूत राहण्यासाठी हे सर्व आवश्यक आहे”. तो अनेकदा स्वत: वजन उचलताना पुल-अप करत पोस्ट करतो.
सोमण यांच्या आहारात आणि जीवनशैलीतील साधेपणा
मिलिंद सोमणचा आहाराकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन त्याच्या मिनिमलिस्ट फिटनेस तत्त्वज्ञानाला प्रतिबिंबित करतो. जेव्हा अन्नाचा विचार केला जातो तेव्हा त्याच्या प्लेटमध्ये फॅन्सी काहीही समाविष्ट नसते. कोणताही आहार नाही आणि फॅड नाही, फक्त घरी शिजवलेले ताजे जेवण. सोमण आपल्या दिवसाची सुरुवात पाणी, फळे आणि नटांनी करतात. दाल, सब्जी, रोटी किंवा भात, वर चमचाभर तूप टाकून त्याचे टिपिकल दुपारचे जेवण असेच दिसते. सोमण म्हणतात, “मी शक्यतो दूर, अति शुद्ध, प्रक्रिया केलेले आणि पॅकबंद अन्नापासून दूर राहतो. कोणतेही पूरक किंवा अतिरिक्त जीवनसत्त्वे नाहीत. पाणी, आवश्यकतेनुसार, कधीही थंड नाही. वर्षातून एकदा किंवा दोनदा सॉफ्ट ड्रिंक्स, अल्कोहोल नाही, कदाचित एक ग्लास”. आश्चर्य वाटेल, पण मिलिंद सोमण पहाटे किंवा फार लवकर उठत नाहीत. “मी 8:30 च्या सुमारास उठतो आणि नंतर पुढचा एक तास अंथरुणावर असतो”, त्याने एका मुलाखतीत सांगितले. पैसा नियंत्रण. तो म्हणतो की तो सकाळी १० वाजता धावायला जातो. सोमण रात्रभर खेचत नाही, खरं तर, तो उशिरापर्यंतही उठत नाही.
जीवनाचा एक मार्ग म्हणून फिटनेस
सोमणचा असा विश्वास आहे की मन-शरीर कनेक्शन दीर्घकालीन निरोगीपणाची गुरुकिल्ली आहे. त्याच्या फिटनेसचे रहस्य सातत्य, साधेपणा आणि शरीराच्या नैसर्गिक लयबद्दल आदर आहे. धावणे आणि सायकल चालवणे यासारख्या लहान दैनंदिन व्यायाम आणि सहनशक्तीच्या क्रियाकलापांपासून ते शरीराचे वजन व्यायाम, योगासन आणि सजग आहारापर्यंत, त्याच्या दिनचर्येचा प्रत्येक पैलू दीर्घकालीन आरोग्य आणि चैतन्य राखण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. त्याचा प्रवास दाखवतो की तंदुरुस्त राहण्यासाठी गुंतागुंतीची गरज नाही.
