सोडियम हा एक अपराधी आहे जो रक्तदाब वाढवू शकतो. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन इष्टतम दाब नियंत्रणासाठी सोडियमचे सेवन 1,500 मिलीग्रामच्या खाली ठेवण्याचा सल्ला देते. प्रत्यक्षात, बहुतेक लोक प्रक्रिया केलेल्या आणि पॅकेज केलेल्या भाड्यामुळे जास्त वापरतात – चिप्स, कॅन केलेला सूप आणि फास्ट-फूड जेवण. सुरुवात करण्यासाठी, तुमच्या मुख्य जेवणात मीठ कमी करणे सुरू करा आणि ते सॅलड, ड्रेसिंग, फळे, दही इत्यादींमधून वगळा. सोडियम कमी केल्याने पाण्याची धारणा कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांवरील भार कमी होतो, अनेकदा काही आठवड्यांत रक्तदाब कमी होतो.
