स्नायू तयार करणे आणि सामर्थ्य वाढवणे हे केवळ व्यायामशाळेत तास घालवणे इतकेच नाही तर जे खातो ते तितकीच महत्त्वाची भूमिका बजावते. प्रतिकार प्रशिक्षण स्नायूंच्या वाढीसाठी उत्तेजन देते, योग्य पोषण शरीराला दुरुस्ती, पुनर्प्राप्त आणि मजबूत होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या बिल्डिंग ब्लॉक्सचा पुरवठा करते. प्रथिने, अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडस्, निरोगी चरबी आणि लोह, जस्त आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड यासारखे सूक्ष्म पोषक घटक स्नायूंच्या प्रथिने संश्लेषणास अनुकूल करण्यासाठी, पुनर्प्राप्ती वाढविण्यासाठी आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करतात.
स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि सामर्थ्यासाठी येथे दहा सर्वोत्तम पदार्थ आहेत, ज्यांना विज्ञानाने पाठिंबा दिला आहे.
