तुमच्या मूत्रपिंडांना मदत करणारी पाण्याची वेळ: अंतरावर असलेल्या सिप्समुळे रात्री उशिरा का होईना

जर तुम्ही रात्री किंवा जेवणादरम्यान अनेकदा पाणी चघळत असाल तर तुमचे मूत्रपिंड तुमचे आभार मानणार नाहीत. ते स्थिर हायड्रेशन पसंत करतात, दिवसभर अंतरावर लहान sips. हा नमुना कचरा फ्लश करण्यास, दगडांपासून संरक्षण करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता टिकवून ठेवण्यास मदत करतो. झोपण्यापूर्वी एक साधा “2-तासांचा नियम” देखील मोठा फरक करू शकतो.

तुमच्या पाण्याच्या सेवनाची वेळ का महत्त्वाची आहे

तुमचे मूत्रपिंड सतत रक्त फिल्टर करतात. अचानक आलेल्या पुरात नाही तर द्रवपदार्थ स्थिरपणे येतात तेव्हा ते उत्तम काम करतात. सातत्यपूर्ण हायड्रेशन रक्ताचे प्रमाण आणि लघवीचा प्रवाह राखण्यास मदत करते, कचरा काढून टाकण्यास आणि किडनी-स्टोनला प्रतिबंध करण्यास मदत करते.आरोग्य संस्था जसे की रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (CDC) आणि नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड डायजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज (NIDDK) दिवसभर द्रवपदार्थाच्या नियमित सेवनावर जोर द्या, क्रियाकलाप, तापमान आणि वैयक्तिक आरोग्याच्या गरजांसाठी समायोजित करा, एकच “8-चष्मा” नियम न ठेवता.

हायड्रेशन बद्दल विज्ञान काय म्हणते आणि मूत्रपिंड आरोग्य

दिवसभर आपल्या sips जागा कसे

हे देखील वाचा: निरोगी मूत्रपिंड आणि यूरिक ऍसिड पातळीसाठी किती पाणी पुरेसे आहे

कमी बाथरूम ट्रिपसाठी संध्याकाळी हायड्रेशन हॅक

तुम्ही योग्य प्रमाणात मद्यपान करत आहात हे कसे जाणून घ्यावे

किडनी-स्टोनचा धोका, क्रीडापटू आणि उष्ण हवामानासाठी अतिरिक्त मार्गदर्शन

वैद्यकीय सल्ल्याने पाण्याची वेळ वैयक्तिकृत करावी

तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार, हृदय अपयश, प्रगत यकृत रोग किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेणारे लोक त्यांच्या डॉक्टरांकडून वैयक्तिक द्रव योजना आवश्यक आहेत. गरोदर स्त्रिया आणि वयस्कर व्यक्तींनी आवाज आणि वेळ समायोजित करण्यासाठी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.तुमच्या मूत्रपिंडांना पुराची गरज नाही – त्यांना स्थिर प्रवाहाची गरज आहे.दिवसभर आपले घोटणे सोडा, संध्याकाळपूर्वी बहुतेक द्रव प्या आणि झोपण्यापूर्वी 2-तासांचा नियम पाळा. ही सोपी लय तुमच्या मूत्रपिंडांना कार्यक्षमतेने फिल्टर करण्यास मदत करते, दगडांना प्रतिबंधित करते आणि तुमच्या झोपेचे रक्षण करते — सकाळी 3 वाजता बाथरूममध्ये न जाता.अस्वीकरण: हा लेख सामान्य जागरूकता आणि शिक्षणासाठी आहे. हा वैद्यकीय सल्ला नाही आणि डॉक्टरांच्या काळजीचा पर्याय नाही. तुमचा आहार, जीवनशैली किंवा उपचार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या—विशेषत: तुम्हाला संधिरोग, मूत्रपिंडाचा आजार किंवा इतर चयापचय स्थिती असल्यास.