तुमच्या मासिक पाळीत तुमच्या मांड्या किंवा वासरे मध्ये धडधडणे, जड दुखणे हे फक्त तुमच्या डोक्यात नसते. पुष्कळ लोकांना मासिक पाळी दरम्यान पाय दुखतात, बहुतेकदा ते थकवा किंवा खराब मुद्रा समजतात. परंतु प्रत्यक्षात, मासिक पाळीत पाय दुखणे हे हार्मोन्स, रक्त प्रवाह आणि मज्जासंस्था यांचा समावेश असलेल्या सखोल जैविक प्रक्रियांशी निगडीत आहे.ए पीएमसीमध्ये पीअर-पुनरावलोकन प्रकाशित स्पष्ट करते की प्राथमिक डिसमेनोरिया प्रोस्टॅग्लँडिन्स, विशेषतः PGF2α आणि PGE2 च्या इंट्रायूटरिन स्रावामुळे होतो. या संयुगे गर्भाशयाचे आकुंचन घडवून आणतात, रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि जवळच्या मज्जातंतूंच्या टोकांना प्रभावित करू शकतात. या प्रक्रियेमुळे वेदना ओटीपोटाच्या पलीकडे पसरू शकते, बहुतेकदा खालच्या पाठ, नितंब आणि पायांपर्यंत पसरते. एंडोमेट्रिओसिस किंवा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) सारख्या परिस्थिती असलेल्या महिलांना वाढलेल्या हार्मोनल चढउतारांमुळे अधिक तीव्र वेदना जाणवू शकतात.
समजून घेणे मासिक पाळी दरम्यान पाय दुखणे आणि ते कसे घडते
मासिक पाळीच्या दरम्यान पाय दुखणे हे सहसा संदर्भित वेदना असते, म्हणजे अस्वस्थता गर्भाशयातून उद्भवते परंतु जोडलेल्या मज्जातंतू मार्गांद्वारे पायांपर्यंत जाते. पाठीच्या खालच्या भागापासून पायांपर्यंत चालणारी सायटॅटिक मज्जातंतू विशेषतः प्रभावित होते. जसजसे गर्भाशय आकुंचन पावून त्याचे अस्तर बाहेर पडते, तसतसे ते जवळच्या नसांना चिडवू शकते किंवा संकुचित करू शकते, परिणामी वेदना, जडपणा किंवा मांड्या आणि वासरांमध्ये कंटाळवाणा धडधडल्यासारखे वाटते.हार्मोनल बदल देखील मोठी भूमिका बजावतात. तुमच्या कालावधीत, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे जळजळ होते आणि द्रव टिकून राहते. यामुळे स्नायूंना कोमल वाटू शकते आणि सांधे कडक होतात, विशेषत: गुडघे आणि घोट्याभोवती.
मासिक पाळी दरम्यान पाय दुखण्याची सामान्य कारणे
प्रोस्टॅग्लँडिनची वाढ आणि रक्ताभिसरण कमी प्रोस्टॅग्लँडिन हे संप्रेरक सारखे पदार्थ आहेत जे गर्भाशयाच्या आकुंचनला मदत करतात. उच्च पातळीमुळे मजबूत पेटके येऊ शकतात आणि आसपासच्या भागात रक्त प्रवाह कमी होतो. या मर्यादित रक्ताभिसरणामुळे तुमचे पाय दुखू शकतात किंवा थकल्यासारखे होऊ शकतात.मासिक पाळीच्या दरम्यान सायटॅटिक मज्जातंतूचा त्रास काही प्रकरणांमध्ये, मासिक पाळीच्या दरम्यान गर्भाशयाच्या सूजाने सायटॅटिक मज्जातंतूवर दबाव येऊ शकतो. यामुळे पाठीच्या खालच्या भागापासून एक किंवा दोन्ही पायांपर्यंत जाणाऱ्या वेदना होतात, ज्यामुळे कटिप्रदेशाची नक्कल होते.एंडोमेट्रिओसिस आणि मासिक पाळीत पाय दुखणे एंडोमेट्रिओसिसमुळे गर्भाशयाच्या अस्तरांसारखे ऊतक गर्भाशयाच्या बाहेर वाढू शकते, कधीकधी श्रोणि नसांच्या जवळ. द्रव धारणा आणि हार्मोनल जळजळ संप्रेरकांच्या पातळीत चढ-उतार झाल्यामुळे पाणी टिकून राहते, ज्यामुळे पाय आणि घोट्याला सूज येते. यामुळे मासिक पाळीच्या दरम्यान तुम्हाला जाणवणारा जडपणा किंवा धडधड वाढू शकते.
मासिक पाळी दरम्यान पाय दुखणे कसे दूर करावे नैसर्गिकरित्या
मासिक पाळीच्या पाय दुखण्यासाठी उष्णता किंवा थंड लागू करा हीटिंग पॅड गर्भाशयाच्या आणि पायांच्या स्नायूंना आराम देऊ शकतो, तणाव कमी करतो आणि रक्त प्रवाह सुधारतो. वैकल्पिकरित्या, जर तुमची वेदना जळजळ किंवा सूजमुळे होत असेल तर कोल्ड कॉम्प्रेस मदत करू शकते.तुमच्या मासिक पाळीत ताणून हलक्या हाताने हलवा हलका व्यायाम, जसे की चालणे किंवा योगासने, तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करतात आणि खालच्या शरीरात रक्ताभिसरण चांगले होते.हायड्रेटेड रहा आणि दाहक-विरोधी अन्न खा भरपूर पाणी प्या आणि मॅग्नेशियम आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न जसे की पालक, फ्लेक्ससीड्स आणि सॅल्मन यांचा समावेश करा. हे पोषक दाह आणि स्नायू पेटके कमी करतात.सूज कमी करण्यासाठी आपले पाय मसाज करा आणि उंच करा हलक्या पायाच्या मसाजमुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि द्रव जमा होणे कमी होते. झोपताना तुमचे पाय उंच केल्याने दबाव कमी होतो आणि ड्रेनेजला चालना मिळते.मासिक पाळीतील पाय दुखण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर वेदना आराम नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जसे ibuprofen प्रोस्टॅग्लँडिनचे उत्पादन कमी करून मदत करू शकतात. वापरण्यापूर्वी नेहमी डोस सूचनांचे अनुसरण करा किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जेव्हा मासिक पाळी दरम्यान पाय दुखणे गंभीर असू शकते
पायांचे हलके दुखणे सामान्य असले तरी काही वेळा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. जर तुमच्या पायाचे दुखणे तीक्ष्ण, सतत होत असेल किंवा सुन्नपणा, सूज किंवा चालण्यात अडचण येत असेल तर स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. तीव्र किंवा एकतर्फी वेदना डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) किंवा पेल्विक नर्व्हस प्रभावित करणाऱ्या एंडोमेट्रिओसिस सारखी स्थिती दर्शवू शकते.तसेच, जर तुमची मासिक पाळी संपल्यानंतर किंवा कालांतराने जास्त काळ दुखत राहिल्यास, अंतर्निहित समस्या वगळण्यासाठी पेल्विक अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय घेणे फायदेशीर आहे.तुमच्या मासिक पाळीत पाय दुखणे हे सहसा तुमच्या शरीराच्या प्रणाली किती एकमेकांशी जोडलेले आहे याचे लक्षण असते; तुमचे पुनरुत्पादक अवयव, नसा आणि स्नायू सर्व समान हार्मोनल बदलांना प्रतिसाद देतात. हे अनेकदा निरुपद्रवी असले तरी, सतत किंवा तीव्र वेदना लक्ष देण्यास पात्र आहेत. काही जीवनशैली समायोजन आणि वैद्यकीय मार्गदर्शन तुमची सायकल अधिक आटोपशीर आणि कमी वेदनादायक बनवण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकतात.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | दिवसातून किती burps सामान्य आहे? कारणे, वारंवारता आणि केव्हा काळजी करावी हे समजून घेणे
